Trainingslog von sunny666

[sunny666]

Respekt, da sieht man mal was Genetik und ein SITZENDER Arbeitsplatz alles ausmachen. Vielleicht kommst du ja so mal irgendwann an meine Beine ran....... Hehe :

Lach, wie soll ich das? du hast nur längere, behaarte Beine. die will ich bestimmt nicht, he he

[sunny666]

Brust / Schultern



negatives Bankdrücken
4*12 Whd. --> 105KG



Schrägbankdrücken
4*12 Whd. --> 100KG



Bankdrücken
4*12 Whd. --> 90KG



Bankdrücken, Maschine
4x Reduktion --> 80KG/60KG/40KG/25KG --> max. Whd.



Schulterdrücken, duale Maschine
4*12 Whd. --> 80KG



Seitheben, Maschine
4*10 Whd. --> alles was das Teil her gab

im Supersatz mit ...

revers Butterfly, Maschine
4*12Whd. --> 80KG

im Supersatz mit ...

Facepull
4*10 Whd. --> 40KG



Rotatoren
keine Ahnung wie diese Übungen heißen

[sunny666]

Beinbizeps/ Waden



Beincurler, liegend
6*10-12Whd. --> 50KG



Beincurler, stehend
6*12Whd. --> 15KG



Waden



Wadenheben,stehend... endlich eine richtige Maschine
viele Sätze von 30KG - 160KG
Reduktionssätze zum Schluss.
War heute einfach ein Test Training



Wadenheben, sitzend
4*50 Whd. --> 50KG

[sunny666]

Rücken/ Bizeps


IMG_1919.jpg
Rudern von Oben, wenn man es so nennen will
4*10 Whd. --> 90KG



Kreuzheben
4*12 Whd. --> 110KG


IMG_1921.jpg
Rudern, Maschine, Dual
4*10 Whd. --> 120KG ... einfach nur Geil



Latziehen mit gestr. Armen
4*15 Whd. --> 80KG



Hyperextensions
6*20 Whd.



Bizepscurls, KH
6*8-12Whd. --> 22,5KG

[Whatsuup]

IMG_1919.jpg
Rudern von Oben, wenn man es so nennen will

Isolateral High Row Maschine heißt das ding
Ist die bei euch auch von Hammer strenght? die 90Kg beziehen sich hoffentlich auf beide Seiten insgesamt, oder?

[sunny666]

Isolateral High Row Maschine heißt das ding
Ist die bei euch auch von Hammer strenght? die 90Kg beziehen sich hoffentlich auf beide Seiten insgesamt, oder?

oh gott, wenn ich das teil so nenne, weiss keiner bescheid
ne, ist keine hammer, dennoch sehr geil!
ja klar, 90 KG insgesamt. ich muss mich da ersteinmal an alle neuen geräte heran tasten

[Mokway]

ja klar, 90 KG insgesamt. ich muss mich da ersteinmal an alle neuen geräte heran tasten

Ich würde Lieber sagen , die Geräte müssen sich erst an DICH gewöhnen.... die armen Teile........

[sunny666]

Ich würde Lieber sagen , die Geräte müssen sich erst an DICH gewöhnen.... die armen Teile........

lach, mein lieblings gerät habe ich ja schon gefunden. das wird richtig leiden müssen

[Whatsuup]

Ich wills ja nur gesagt haben ^^

[sunny666]

Beine


Beinpresse 45°
1* max Whd. --> 100KG
...
bis 240KG jeweils 30KG mehr und max. Whd.
3*8Whd. --> 300KG
Reduktion von 300KG auf 270KG/240KG/210KG/180KG/150KG/120KG --> max. Whd.



Kniebeugen, Multipresse
4*15Whd. --> 90KG



Hackenschmidt, Gesicht zum Polster
4*20Whd. --> 50KG
Die Übung habe ich zum ersten mal ausgeführt, daran muss ich mich
erst einmal gewöhnen



Beinstrecker
6*10-12Whd. --> 120KG

[DerZukunftsBody]

Beinstrecker
6*102Whd. --> 120KG

Heftig!

[sunny666]

Heftig!

bin halt ne geile natter, ha ha
ich korrigiere mal

[sunny666]

Brust / Schultern



Bankdrücken
4*12 Whd. --> 100KG


IMG_1918.jpg
Schrägbankdrücken, duale Maschine
4*8-10 Whd. --> 120KG



negatives Bankdrücken
4*12 Whd. --> 90KG



Butterfly, einarmig
4*12Whd. --> 30KG



Schultern


IMG_1920.jpg
Schulterdrücken, duale Maschine
4*10Whd. --> 90KG



Seitheben, Zugseil hinter dem Körper
4*12Whd. -->30KG



revers Butterfly, Zugseil
4*12Whd. --> 25KG



Facepull
4*15Whd. --> 40KG



Shrugs, Multipresse
4*12Whd. --> 140KG



Rotatoren
keine Ahnung wie diese Übungen heißen

[roX.Xas]

alter falter was für maschinen da sind nice

[sunny666]

alter falter was für maschinen da sind nice

Ja, ziemlich geil. Der Studio wechsel war die richtige Entscheidung