Trainingslog von sunny666

[wejin]

Super Werte bist ja fast auf dem gleichen Level mit SBD und BD

[sunny666]

Schultern / Trizeps



Schulterdrücken, duale Maschine
5*8 Whd. --> 80KG + 20 Zusatz



Seitheben, Maschine
4*8-12 Whd. --> alles was das Teil her gab



revers Butterfly, Maschine
8*8-10 Whd. --> 80KG + 20 Zusatz



Shrugs, LH
4*12-15 Whd. --> 140KG



Rotatoren
keine Ahnung wie diese Übungen heißen



Kick Backs
6*10-15 Whd. --> 15KG

[flakezz]

Du Tier

[sunny666]

Du Tier

Es lief schon mal schlechter, he he

[sunny666]

Rücken/ Bizeps



Latbock
4*8-10 Whd. --> 70KG



Rudern, Maschine
4*12 Whd. --> 85KG



Kreuzheben, leicht
3*10-12 Whd. --> 100KG



Latziehen mit gestr. Armen
4*15-20 Whd. --> 45KG



Hyperextensions
4*8-10 Whd. + 50KG



Bizeps KH
6*10-12 Whd. --> 20KG

[sunny666]

Waden



Wadenheben, stehend, Multipresse
2*55 Whd. --> 50KG
2*40 Whd. --> 80KG
2*30 Whd. --> 110KG
2*20 Whd. --> 140KG
2*12 Whd. --> 170KG
1*10 Whd, --> 200KG
1*8 Whd. --> 220 KG



Wadenheben, sitzend
3*50 Whd. --> 70KG


Das war mal ein richtig geiles Wadentraining ...

[sunny666]

Brust



Bankdrücken
4*12 Whd. --> 100KG



Schrägbankdrücken
4*12 Whd. --> 100KG



negatives Bankdrücken
6*12-15 Whd. --> 90KG

[sunny666]

Hier zwei Schnappis von eben ...



Foto 3.JPG


Foto 2.JPG

[Schmali]

n1!

[sunny666]

n1!

Danke Bin auch sehr zufrieden ...
Physio rennt auch super und schlägt wunderbar an. Die kleinen, hust wehwehchen verschwinden so langsam.

[Exterminator]

Hammerbilder! Dein Nacken ist ziemlich heftig.

Bist Du im Bankdrücken mit dem Gewicht runtergegangen um die Muskeln noch mal anders zu reizen oder um Deiner Schulter mal bißchen was Gutes zu tun?

[sunny666]

Hammerbilder! Dein Nacken ist ziemlich heftig.

Bist Du im Bankdrücken mit dem Gewicht runtergegangen um die Muskeln noch mal anders zu reizen oder um Deiner Schulter mal bißchen was Gutes zu tun?

Jep, Schultern sind gut gelungen
Der Trizeps zuckte heute ein wenig, deswegen etwas weniger Gewicht und ein paar Wiederholungen mehr

[Kirby]

will auch mal das meine Brust so aussieht sieht hammer aus !

[sunny666]

will auch mal das meine Brust so aussieht sieht hammer aus !

Danke .... Dann gib Gas...

[Exterminator]

will auch mal das meine Brust so aussieht sieht hammer aus !

Jetzt nöhl nich hier rum, Du drückst immerhin schon 70 kg 11x. Außerdem biste noch ein Baby Also Geduld!