Trainingslog von sunny666

[Mokway]

Krank , aber ist ja Dein Rücken.......

[sunny666]

Krank , aber ist ja Dein Rücken.......

hyyyyy, der doc hat gesagt, rücken stärken. das geht nicht mit 20KG, lach.

[Mokway]

Und Ich lach mich Tod , wenn der beim nächstem Test sagt : Ihr Rücken ist zu schwach....

[sunny666]

Und Ich lach mich Tod , wenn der beim nächstem Test sagt : Ihr Rücken ist zu schwach....

dann zeige ich ihm, wie stark mein bizeps ist
in 2 monaten wird wieder getestet. ich bin gespannt. bis dahin vollgas.

[Whatsuup]

Pff..80Kg. Wasn das? Damit wäre ich mich ja auf

[DerZukunftsBody]

Du Tier.. Sag mal.. wie bekommst Du eigentlich diese 80kg Scheiben hoch in dieser Postion?

[sunny666]

Pff..80Kg. Wasn das? Damit wäre ich mich ja auf

grins, ich geb ja schon mein bestes

Du Tier.. Sag mal.. wie bekommst Du eigentlich diese 80kg Scheiben hoch in dieser Postion?

ich habe eine 10kg scheibe auf dem boden liegen. darauf packe ich die vier 20ziger. so kannst bequem die untere packen und HOFFEN, dass die anderen drei darauf liegen bleiben

[wejin]

Krass

[sunny666]

Brust / Schultern



negatives Bankdrücken
4*12 Whd. --> 100KG



Schrägbankdrücken
4*12 Whd. --> 100KG



Bankdrücken
4*12 Whd. --> 90KG



Bankdrücken, Maschine
4x Reduktion --> 80KG/60KG/40KG/25KG --> max. Whd.



Schulterdrücken, duale Maschine
6*12 Whd. --> 80KG



Seitheben, Maschine
4*10 Whd. --> alles was das Teil her gab

im Supersatz mit ...

revers Butterfly, Maschine
4*12Whd. --> 80KG

im Supersatz mit ...

Facepull
4*10 Whd. --> 40KG



Shrugs, LH
6*12 Whd. --> 140KG



Rotatoren
keine Ahnung wie diese Übungen heißen

[sunny666]

Beinbizeps/ Waden



Beincurler, liegend
6*8-10Whd. --> 35KG



Beincurler, stehend
6*12Whd. --> 30KG



Waden



Wadenheben, Beinpresse
6*30-50 Whd. --> Stufe 8. Was das auch immer an KG ist.



Wadenheben, sitzend
4*50 Whd. --> 60KG

[sunny666]

Rücken/ Bizeps



Latbock
4*10 Whd. --> 70KG



Rudern, Maschine
4*10 Whd. --> 90KG



Kreuzheben
4*12 Whd. --> 100KG



Latziehen mit gestr. Armen
4*15 Whd. --> 45KG



Hyperextensions
4*12 Whd. + 60KG



Bizepscurls, KH
6*8-12Whd. --> 22,5KG


Hier ist alles beim alten geblieben ...

[Mokway]

Morgens Beinbizeps und am Nachmittags nochmal Beinbizeps durch Kreuzheben und Hypers. Du hast ja ne Erholungsfähigkeit
Überhaupt , soviel Zeit zu haben 2 mal am Tag ins Studio zu gehen.......

[sunny666]

Erholung? waaaas???? Lach.
ich habe den richtigen Arbeitgeber.
ich muss Sport machen!

[Sebi[S.G.]]

Wieviele Kalorien futterst du?

[SuperVegeta]

In welcher Branche bewegt sich dein Arbeitgeber?^^