Um Muskeln gezielt aufzubauen, möchte nicht jeder Bodybuilder gerne ins Fitnessstudio. Viel weniger zeitaufwändig sowie komfortabler ist das Training Zuhause. Um die Trainingseinheiten möglichst umfangreich und gezielt gestalten zu können, eignen sich sogenannte Kraftstationen ideal. Diese Multifunktionsgeräte erlauben es euch zahlreiche Körperpartien gezielt anzusprechen, ohne dafür mehrere Geräte zu benötigen. Ihr könnt euren gesamten Körper mit einer Kraftstation fordern und Muskeln aufbauen. Bei der Auswahl solltet ihr allerdings auf die Ausstattung und Funktionen achten. Schließlich soll das Gerät bestmöglich zu eurem individuellen Trainingsplan passen.
Konstruktion
Grundsätzlich ist beim Vergleichen auf eine stabile Rahmenkonstruktion Wert zu legen. Der Rohrdurchmesser sowie die Rahmenwanddicke dürfen nicht zu gering sein. Achtet auf hochwertige Schrauben und sorgfältig verarbeitete Schweißnähte. Ein TÜV-Siegel sollte bei allen Geräten selbstverständlich sein.
Mechanische Eigenschaften
Mechanisch sind leichtgängige Bauteile, Umlenkrollen und Zugseile ein Muss. Kugelgelagerte Umlenkrollen gewährleisten eine harmonische und ruckfreie Ausführung der Bewegungsabläufe. Gleichermaßen wichtig sind mit Kugellager oder Sinter- beziehungsweise Bronzebuchsen ausgestattete Drück- und Pressmodule. Für ein besonders leises Training eignen sich modernste Kraftstationen mit TNT-Technologie optimal. Dabei wird der Trainingswiderstand nicht von Gewichten, sondern von innovativer Stickstofftechnologie erzeugt. Mit Stickstoff gefüllte Zylinder sorgen für einen gleichmäßigen und ruckfreien Widerstand. Eine solche Kraftstation für Training von verschiedenen Muskelgruppen ausgestattet mit der TNT-Technologie ist unter der Bezeichnung Bio Force im Hersteller Onlineshop der Hammer Sport AG erhältlich.
Das Übungsspektrum
Eine hochwertige Kraftstation sollte neben der großen und kleinen Rückenmuskulatur die Bauchmuskeln, den Schultergürtel mit Brustmuskulatur, die Armmuskulatur, sämtliche Bereiche der Oberschenkel und die Pomuskulatur fordern. Bei der Armmuskulatur selbstverständlich Biceps und Triceps. Das multifunktionale Fitnessgerät sollte euren persönlichen Trainingsansprüchen zu 100 % gerecht werden.
Funktionalität
Neben einem umfangreichen Übungsspektrum spielt die Funktionalität der Kraftstation eine wichtige Rolle. Minderwertige Modelle können Schäden am Körper hinterlassen und für negative Trainingsergebnisse sorgen. Es muss gewährleistet sein, dass sich bei sämtlichen Übungen die Gelenke in einem physiologisch korrekten Winkel befinden. Diese Gelenkwinkel werden maßgeblich von der Konstruktion einer Kraftstation beeinflusst. Fehlbelastungen sind bei schlecht konstruierten Ausführungen die Folge. Empfehlenswert sind unter anderem Stationen mit variablem Kabelzug-System. Auch die individuelle Körpergröße darf nicht zum Problem werden. Gute Kraftstationen lassen sich anpassen. Neben Sitzhöhe, sollten Rückenlehne und Beincurler verstellbar sein. Vor der Entscheidung sollte sichergestellt werden, dass das Trainingsgerät sämtliche Einstellungen zulässt.
Bildquelle: Rainer Sturm / pixelio.de
