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hallo,
da mir gesagt wurde, dass meine zwei übungen für die brust wohl eine zu wenig sei, frage ich euch, welche ihr mir empfehlen könnt, außer flachbankdrücken (die macht ja eh jeder - denke ich!).
mache flachbankdrücken und fliegende. hab selbst überlegt wieder kurzhanteldrücken auf der positiven bank dazuzunehmen. hatte sie durch die fliegende ersetzt.
welche übungen macht ihr denn so für die brust?
danke vielmals.
gruß
schrägbankdrücken könntest du mit reinnehmen!
kannst auch kurzhanteldrücken machen wenn dir das besser gefällt.
ansonsten kannste noch Kabelzüge oder fliegende auf schrägbank oder so machen. was dir halt liegt.
ich mach im moment folgende übungen
BANKDRÜCKEN 2 sätze 6 wiederholungen
DIPS 2 sätze 6 wiederholungen
KABELZUG 2 sätze 6 wiederholungen
ja, mach doch vorgebeugte Dips, die sind am ende des Brusttrainings echt der hammer ;) zieht schön rein, wenn du schon ausgepowert bist, aber umbedingt noch ein paar wiederholungen schaffen willst :lol:
andere sache zum austoben zum anschluss des Trainings sind Liegestützen, normal schafft jeder 50+, aber nach einem harten Training bist du froh, wenn du noch 30 schaffst 8-)
lso ich mache
3 Sätze Flachbank
3 Sätze Schrägbank
3 Sätze Pull Over oder eine Brustmaschine
jeweils 3 sätze:flachbank, butterfly, schrägbankdrücken, weil der trizeps so ne pause zwischendurchbekommt, aber der größere brustmuskel weiterhin ausgepowert wird!
saalmander , 30 nach dem training ? was bist du denn für einer ?
Ich glaub net das dir des was bringt außer eine abnormale KA... :DZitat:
andere sache zum austoben zum anschluss des Trainings sind Liegestützen, normal schafft jeder 50+, aber nach einem harten Training bist du froh, wenn du noch 30 schaffst
das ist ein widerspruch in sichZitat:
Zitat von SaLamander
nach bankdrücken bin ich froh wenn ich 2 liegestützen sauber schaffe, also nur mal so dazu.Zitat:
Zitat von SaLamander
Nach Bankdrücken bin ich Froh, wenn ich mein T-Shirt ausziehen und meine Trinkflasche noch halten kann
:-)
Nach Kreuzheben kann ich nicht mal mehr das. :)
flachbank gehört bei mir IMMER dazu. die andere brustübung wird nach mehreren wochen gewechselt. mal ist es schrägbankdrücken mit kh oder lh, dann fliegende oder auch dips. und natürlich überzüge, um den brustkorb zu weiten ;) ne, überzüge, davon halte ich persönlich nix, habe kein gutes feeling dabei.
mr_8pack, mein cousin macht IMMER überzüge, natürlich auch flachbank, aber ich weiss nicht so, bringen überzüge was? kann man da viel falsch machen mit der ausführung? also früher konnte ich bankdrücken auch nicht richtig. aber jetzt bin ich "meister".
und wie sieht es mit überzügen die kombiniert sind mit eng-bankdrücken? seh ich auch oft, hab aber noch nie gemacht
tja kann man viel falsch machen bei überzügen....muß gestehen, daß ich mich mit der übung noch nicht wirklich beschäftigt habe. hab sie mal ne zeitlang probiert, aber es dann wieder gelassen, weil einfach das gefühl fehlte....tja wie soll ich das beschreiben, ihr wißt ja was ich meine ;)
eng-bd ist wohl in erster linie eine trizeps übung, auf die brust geht sie kaum. diese kombination würde mir fürs brusttraining nix bringen.
bringen überzüge etwas für die schultern? hoffentlich reden wir von der selben übung. als ich meine die übung wo man ne SZ-stange oder ne LH schulterbreit nimmt. nach oben gestreckt, dann mit fast gestreckten armen die stange nachhinten bewegen.
yo, ich machte es mit ner kurzhantel. und es geht wohl in die hintere schulter.
geht auch gut aufn LAT!
naja für lat mach ich lieber andere übungen. hehehe
also nach em training bin ich froh wenn ich mich noch einseifen kannZitat:
Zitat von SaLamander
danach würd ich glaub ich maximal noch eine liegestütze packen!!
wenn du noch 30 liegestützen schaffst trainierste aber net bis zum mv!?!
ich habe geschrieben, dann is man froh, wenn man noch 30 schafft, natürlich schaff ich nicht immer 30 nach dem training!
aber nach 3 sätzen Bankdrücken und 3 sätze Schrägbankdrücken...da sind noch 30 drin!
Das mit den Liegestützen ist ähnlich wie mit den Kniebeugen! es gibt nur einen Grund, warum man die 20er Kniebeugen machen kann, du kommst immer(!) wieder hoch! es ist nur eine frage der willenskraft, und das das gewicht nicht all zu hoch ist, dass man nichtmal 10 wdh. schafft!
genauso is es bei Liegestützen! wenn du dich konzentrierst und tief durchatmest, wirst du merken, wieviel noch in der Brust drin steckt. Und nach dem Training is es dann wie immer, keine power mehr, irgendetwas hochheben? haha :lol:
irgendwas wollte ich noch schreiben, aber was??? achja: *SPAMM* *g*
SaLamander, kann ich dir nicht zustimmen. wenn ich 3 sätze flach und 3 sätze schrägbank zu ende hab. kann ich wahrscheinlich noch 1-2 liegestützen maximal. außer ich mache 2 min pause, dann gehen schon mehrere...
naja, dann sollte ich mich langsam mal fragen, ob ich mehr gewicht beim Bankdrücken nehmen sollte :lol: oder bin ich so ein Monster? :lol: :lol: :lol:
du sollst lieber mehr gewichte nehmen. oder arbeite an der technik.