Homegym bis November! Brauche Hilfe und Beratung zu Kauf und Suche!

Hallo Leute!
Ich habe letzten Donnerstag meinen Entschluss gefasst und möchte auf Homegym umsteigen um langfristig Kosten zu sparen und laut beim Training stöhnen zu dürfen. Meinen Studiovertrag habe ich jetzt fristgerecht gekündigt. Zum 03.11.2008 endet mein Vertrag. Bis dahin will ich natürlich das Studio nutzen, da ich es sowieso bezahle.

Ab dann werde ich wohl zu Hause trainieren. Ich habe nicht die finanziellen Mittel um mir alles notwendige Equipment auf einmal bzw. in so kurzer Zeit zu kaufen. Das Problem ist folgendes: Ich kenne mich überhaupt nicht aus in Sachen Marken, Qualität und Preisen. Da also nur nach und nach Geräte und Übungen vorhanden sein werden, will ich die Geräte und Hanteln in der Reihenfolge kaufen wie mir die Übungen jeweils am wichtigsten sind. Das wären in dieser Reihenfolge:
1. Kniebeugen/Kreuzheben
2. Klimmzüge (Klimmzugstange bereits gekauft/vorhanden)
3. Bankdrücken / Schulterdrücken
4. sitzendes Wadenheben
6. sonstige Isos/Übungen

Da fängt dann schon das Problem an. Für Kniebeugen und das Kreuzheben benötigt man natürlich erstmal eine Langhantel und entsprechende Gewichte. Soweit relativ einfach zu vergleichen und suchen. Aber bei der Hantelablage wird es schon schwerer. Die meisten ebay-auktionen bespielsweise bieten nur Hantelablagen bei denen die Bank schon fest angebaut ist. Ich brauch aber natürlich eine seperate. Auch die Begriffe sind leider ziemlich unterschiedlich. Mal heisst sie Hantelablage, mal Powerrack, mal Kraftständer. Des Weiteren unterscheiden sich die mir völlig unbekannten Markennamen sowie Formen.

Vielleicht könnt ihr mir also dabei helfen mit Tipps wonach ich denn suchen sollte. In anderen Threads habe ich öfters den ebay-hinweis gelesen. ebay klar billig, aber billig ist ja auch oft qualitativ schlecht und ich möchte umbedigt in verhältnismäßig langlebige und gute Qualität investieren.

Ich habe mir vorgestellt in folgender Reihenfolge das notwendige Equipment zu kaufen(siehe Prioriätsreihenfolge):

1. Langhantel + Hantelablage + große Gewichtsscheiben
2. Hantelbank
3. Kurzhanteln + kleine Gewichtsscheiben
4. Seated Calf (sitzendes Wadenheben Maschine)

Natürlich habe ich auch roberts informativen Beitrag über Homegym-Ausstattung durchgelesen. Dort steht ja, dass man zunächst eine Bank und dann dazu eine Langhantelstange kaufen sollte. Ich sehe da nicht genau den zusammenhang und denke, dass es auch so gehen sollte, oder?

Ok, also wie würdet ihr jetzt vorgehen? Bin für allerlei Tipps und Hilfe offen!

Staff

Zitat:

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Ich habe nicht die finanziellen Mittel um mir alles notwendige Equipment auf einmal bzw. in so kurzer Zeit zu kaufen

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tut mir leid aber weiter hab ich garnich gelesen ... bleib doch solange im studio bis du das geld hast ...

Zitat:

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Zitat von ependinom Ansehen ?

tut mir leid aber weiter hab ich garnich gelesen ... bleib doch solange im studio bis du das geld hast ...

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Der Vertrag verlängert sich aber immer gleich um mehrere Monate... und auch wenn, wäre ja damit das primäre Problem nicht gelöst...

edit: war vielleicht ungünstig vormuliert... hab das verbessert...
des weiterne will ich ja nicht unnötig mehr soviel geld ins Studio stecken...

Mein Rat für Dich wäre, Dir ein Powerrack in Käfigform zu gönnen, und dazu ne separate verstellbare Bank. Beim Rack wären z. B. die Teile der Marken PowerTec oder Body-Solid empfehlenswert, auf Wunsch sogar mit Latzug- /Rudereinrichtung erhältlich. Diese Racks sind meist bis 300 kg belastbar, haben also auch für Dich genug Reserven. Außerdem garantieren sie ein sicheres Training, wenn man alleine trainiert.

Ne einzelne Bank könntest Du ggf. gebraucht erwerben, zumindest für die Zeit bis Du finanziell flüssiger bist. Ansonsten mußt Du dafür ca. 180 bis 200 € ansetzen.

Eine Seated Calf Raise in drei verschiedenen Versionen gibt es ebenfalls bei Body-Solid, Preis von ca. 150 bis 330 € je nach Ausführung.

Zitat:

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1. Langhantel + Hantelablage + große Gewichtsscheiben

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Gewichte sind teuer. das Günstigste liegt bei 1€/kg für Selbstabholer.
Kauf dir eine min 180cm lange LH.
Anstelle eines teuren Powerracks gehen Gerüstständer. Die sind günstig, flexibel und stabil.

Zitat:

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2. Hantelbank

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nimm etwas simples ohne Anbauteile und sonstigem Schnickschnack

Zitat:

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3. Kurzhanteln + kleine Gewichtsscheiben

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KH mit glatter Scheibenaufnahme nerven beim ständigen Gewichtewechseln nicht so sehr wie Schraubverschlüsse.

Zitat:

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4. Seated Calf (sitzendes Wadenheben Maschine)

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ist so überflüssig wie eine Curlmaschine, Butterfly, Seithebenmaschine, etc. vor allem da das Budget knapp ist.

edit:
so kommst du auf ca. 500€

so ne sitzende wadenmaschiene ist zwar toll, doch wie schon gesagt kann man sich das auch sparen. lieber würde ich mir da eine beinpresse holen, dürfte zwar noch etwas teurer sein doch kann man da mehr trainieren, auch die waden.
oder das geld in mehrere KH investieren dann muss man nicht unbedingt nach jedem satz rumschrauben.

aber wenn man das geld hat und ausgeben will... ich persöhnlich fände nur eben andere sachen sinnvoller. (spiel ja auch noch mit dem gedanken mir n homegym einzurichten).

@robert: Danke für die Tipps! Denke, dass ich voraussichtlich wenn dann zu body-solid greifen werde, ausser bei den Hantelscheiben.

@king: Power-Rack halte ich für besser. Ganz besonders im Augenmerk von Sicherheit. Gerade bei Kniebeugen oder Bankdrücken mit der Langhantel. Man kann ja die Querstreber immer bis knapp unter den tiefsten Punkt einstellen und gerät nicht in Gefaht sich durch die Langhantel beim Abrutschen oder Muskelversagen zu verletzten oder erschlagen.
Die Langhantel die ich im Auge habe wird 200cm lang sein und ein Innenmaß von 125cm haben.
Zu den Kurzhanteln mit glatter Scheibenaufnahme: können die Federverschlüsse denn die Scheiben wirklich halten auch wenn man die Hanteln dann senkrecht hält, wie beispielsweise bei Hammercurls? Denn wenn nicht, fänd ich wohl die mit Schraubverschlüssen besser...

Wegen der Seated-Calf: Also ich denke, dass dies eigentlich eine ziemlich sinnvolle Anschaffung ist, da ich mir sonst nicht vorstellen könnte wie ich Wadenheben mit genügender Belastung machen sollte/könnte.
Klar kann man sich nen Dipgürtel kaufen und dort Gewichte dranhängen und stehendes Wadenheben machen, aber da ist sehr schnell ein Limit erreicht welches man sich um die Hüfte binden kann, welches ich garantiert jetzt schon überschritten habe. (bereits ähnlich ausprobiert)

Wenn ihr aber Alternativen zu einer Wadenmaschine parat habt, lass ich mich gerne überzeugen!

Ich schätze die Gesamtkosten auf ca. 650 bis 700 Euro.

stehendes wadenheben mit kh oder lh, stehendes einbeiniges wadenheben mit kh, sitzendes wadenheben mit kh oder lh. gibt viele möglichkeiten.
wenn du dir ne beinpresse statt dessen holen solltest kann man auch da wadenheben machen.

Zitat:

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Zitat von Massefreak1 Ansehen ?

stehendes wadenheben mit kh oder lh, stehendes einbeiniges wadenheben mit kh, sitzendes wadenheben mit kh oder lh. gibt viele möglichkeiten.

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Stehendes Wadenheben mit Hanteln in den Händen stelle ich mir etwas schwierig vor, da man sich dann ja nicht abstützen kann um das Gleichgewicht zu halten. Vielleicht hab ich das ja auch falsch verstanden?!?

Das sitzende habe ich ehrlich gesagt auch schonmal probiert, aber dann müsste man sich schon sehr feste und dicke Polster kaufen, da die Stange auf den Oberschenkeln auch mit x-mal gefaltetem Handtuch/etc. immernoch sehr drückt und weh tut. Ist aber ne Überlegung wert! Hatte ich nicht dran gedacht.

Zitat:

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Zu den Kurzhanteln mit glatter Scheibenaufnahme: können die Federverschlüsse denn die Scheiben wirklich halten auch wenn man die Hanteln dann senkrecht hält, wie beispielsweise bei Hammercurls?

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Ich traue dem Frieden nicht, und habe daher nur Stangen mit Muttern.

Zitat:

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Stehendes Wadenheben mit Hanteln in den Händen stelle ich mir etwas schwierig vor, da man sich dann ja nicht abstützen kann um das Gleichgewicht zu halten. Vielleicht hab ich das ja auch falsch verstanden?!?

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nee, hast du richtig verstanden bzw man kann die hantel auch wie bei kniebeuge auflegen. allerdings gebe ich dir da recht das es sicher nicht optimal ist (habe es selber nie probiert). machen allerdings einige so bzw wird in übungsbüchern zB so gemacht.

ja die hantel auflegen beim sitzenden wadenheben ist schmerzhaft bzw sehr unangenehm. doch es gibt doch diese nackenpolster für KB, die könnte man sicher günstig erwerben. denke damit dürfte es auch gehen.

Zitat:

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Zitat von robert234 Ansehen ?

Ich traue dem Frieden nicht, und habe daher nur Stangen mit Muttern.

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Ich hab da auch so meine Bedenken. Vor allem wenn mal bei Überzügen die Halterung doch abrutscht... weiß aber auch nicht welche Erfahrungen king so gemacht hat... Kann ja sein, dass es Federverschlüsse gibt die besonders fest sitzen... :ratlos:

Die Nackenpolster für KB sind zwar ein gewisser Fortschritt, aber perfekt ist das auf den Oberschenkeln immer noch nicht. Wenn Staff aber ein Rack hat, wo er vorab die beladene LH-Stange in der richtigen Höhe ablegen kann, dann könnte ich mit ein stabiles Brett vorstellen, das man mit Leisten aufdoppelt damit mittig eine Nut entsteht, in die die LH-Stange gerade reinpaßt (= Sicherheit gegen Wegrollen). Dieses Brett könnte man unten gut mit Filz abpolstern, auf die Oberschenkel legen, und damit unter die bereitliegende Hantel rutschen. Durch die große Auflagefläche verteilt sich dann der Druck und es schmerzt nicht.

man könnte sich auch einfach einbeinig auf den Fuß der hochgeklappten Bank stellen, mit einer Hand eine dicke Kurzhantel greifen und sich mit der anderen an der Lehne festhalten.^^

Staff, Federverschlüsse halten nicht besonders fest, dafür geht das Wechseln der Gewichte viel schneller. Fürs Schrauben habe ich keine Geduld.
Außerdem kann man bspw. Überzüge auch mit einer SZ-Stange machen. Zu jeder Übung gibt es Alternativen. Wenn es mal doch fest sein soll, nimmt man halt Klemm(oder Knebel-)verschlüsse.

Ich schreibe hier nur meine Erfahrung. Jeder hat halt andere Vorstellungen/Vorlieben was sein Training anbelangt.

mal ganz allgemein:

klar ist es toll, ein Homegym mit allerlei Feinheiten zu haben. Wenn man aber nur eingeschränkte finanzielle Möglichkeiten hat, dann reichen die simpelsten Dinge:
Viele Hantelscheiben, Klimmzugmöglichkeit, verstellbare Bank, verstellbarer Gerüstständer, LH, 2 KH.

Damit hat man unglaublich viele Variationsmöglichkeiten. Einzig beim Beintraining wünsche ich mir eine Beinpresse. Mehr braucht es nicht.

Da die KH mit Schraubverschlüssen kaum mehr kosten als mit Federverschlüssen, werde ich wohl diese nehmen.

Die finanzielle Einschränkung beruht ja nicht darauf, dass generell nicht genug Geld habe sondern nicht genug um auf einen Schlag alles zu kaufen. Wichtig ist mir ja nur die Grundausstattung wie king schon sagte parat zu haben. Über Feinheiten kann ich mir im Anschluss immernoch den Kopf zerbrechen....

Denke, aber dass ich mir doch ein Rack leisten will. Allein aus dem Sicherheitsaspekt. Ich habe meinen Keller heute nochmal ausgemessen und musste leider feststellen, dass die Decke nicht hoch genug ist! Nur ca. 200-202cm. Die Käfig-Racks sind aber 204 bis 208cm groß. Das ist sehr ärgerlich und wirft den ganzen Plan jetzt natürlich um.

Ich überlege deshalb ob ein sogenanntes Half-Cage-Rack eine geeignete Alternative ist... was meint ihr?!?

@ Robert und Barbara wärt ihr so freundlich mal ein Photo eurer Anlagen zu zeigen?

Zitat:

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Nur ca. 200-202cm. Die Käfig-Racks sind aber 204 bis 208cm groß.

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Bisschen Gewalt, dann passt das. 8)

Im Ernst, kann man die Dinger nicht irgendwie kürzen?

Zitat:

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Zitat von K1LL3RK4RT0FF3L Ansehen ?

Im Ernst, kann man die Dinger nicht irgendwie kürzen?

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Auch wenn: Ich habe weder das Werkzeug, noch die handwerklichen Fähigkeiten um dicke Metallstücke zu kürzen, schweißen oder sonstiges...

Zitat:

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Zitat von Staff Ansehen ?

Auch wenn: Ich habe weder das Werkzeug, noch die handwerklichen Fähigkeiten um dicke Metallstücke zu kürzen, schweißen oder sonstiges...

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Vorallem verlierst du dadurch gleich einmal deine Garantie!
Und bevor das nicht längere Zeit in Benützung war, würde ich da auch nichts rumbasteln, weil passieren kann ja immer mal was!

Aus was besteht denn der Kellerfußboden Staff?

Zitat:

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Zitat von robert234 Ansehen ?

Aus was besteht denn der Kellerfußboden Staff?

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Wie robert lieber gleich dem Keller ein paar Zentimeter abverlangen will :pfeifer:

Gegenfrage: wie viel Platz hast Du, bis das Fundament anfängt.
Wenn man im Keller ins Fundament gräbt, soll das nciht so gesund sein, mußte ich mir sagen lassen....

Hehe Ruth, Staff braucht einen Höhengewinn von ca. 4 - 6 cm, das berührt doch kein Fundament, dann dürfte man ja nie einen maroden Kellerfußboden austauschen. :)

Vorallem is da die Frage ob er ein Streifen- oder Plattenfundament hat!
Bei einem Plattenfundament ist das nicht wirklich förderlich etwas abzustemmen, da er dann auch ganz schnell bei der Bewehrung angelangt ist und vorallem auch die Platte hinsichtlich der Kraftaufnahme beinflussen kann, da das ganze Haus darauf steht!

Die Frage ist ja auch noch, wie der ganze Keller abgedichtet ist, nicht das er dann durch seine Arbeiten einen Wasserschaden begünstigt!

Edit: robert, das kommt ganz darauf an, was für ein Fußboden das ist!
Bei einem Lehmfußboden sicher kein Problem!
Bei einem betonierten Fußboden sieht die ganze Sache wieder anders aus!
Und ich hoffe doch mal, dass in der heutigen Zeit alle normalen Kellerräume einen richtigen Belag haben!

Wenn man einen maroden Kellerboden austasuchen will, muß man schon aufpassen.
Darunter muß nämlich ein ordentlicher Betonboden, eine Zwischenschicht und darauf ein Estrich. Tut man das nicht, stehen die Geräte ziemlich wacklig auf dem lediglich abgetragenen Boden.
Als wir unseren Kellerboden "tiefergelegt" haben (andere machen das mit ihren Autos) hab ich mir bei dem Versuch, mit der Kreuzhacke ein Stück Fundament zu lockern, einen üblen Anpfiff eingefangen. Da, wo die Steine anfangen, ist Ende der Ausgrabungen.

Genauso, wie bounce in der Zwischenzeit beschrieben hat - die Abdichtung gegen Wasserschaden.
Nicht zu vergessen das Entfernen und Umleiten der unter dem Keller verlegten Regenfallrohre. :-)

Na hören wir mal was Staff sagen wird. Ich gehe nach allem was ich bisher weiß von einem Altbau-Mehrfamilienhaus aus, zu der damaligen Zeit gab es in der Regel Streifenfundamente und keine Kellerfußböden aus Beton, sondern meist mit Ziegelsteinen ausgelegte Räume. Da täte es keinen Abbruch, wenn man da welche aufnimmt, und das Rack so ein wenig tiefer stellt. Ob der potentielle Standort des Racks überhaupt an einer tragenden Wand ist, wissen wir ebenfalls nicht. ;)

Uff woraus der Boden ist kann ich nicht genau sagen. Bin kein experte, aber für mich sieht es wie ein normaler Zement?/Beton? -boden.

Ich bin nicht 100%ig sicher worauf du hinaus willst, aber ich glaube, ohne weiteres lässt sich der Boden nicht abtragen...

Zitat:

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aber für mich sieht es wie ein normaler Zement?/Beton? -boden.

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Ja dann bringt uns das nichts. Hätte ja sein können, daß es nur lose verlegte Ziegelsteine sind. ;)

Ich hab aber auch ein Pech...

Könnte ja rein THEORETISCH mein homegym im Wohnzimmer aufbauen welches ja sowieso in der Regel kaum bis garnicht benutzt wird, aber ich glaub wenn ich meinen Mitbewohner frage ob er einverstanden ist, wird er mich wohl für verrückt erklären, hehe...

hol dir ne spitzhacke..... und fang verdammt nochmal an zu buddeln! :mrgreen:

Machs wie Arnold Schwarzenegger und trainier im Wald!
Legste n paar Bärenfallen aus und so, fertig ist dein eigenes sicheres "Home"gym

Zitat:

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Zitat von dom86 Ansehen ?

hol dir ne spitzhacke..... und fang verdammt nochmal an zu buddeln! :mrgreen:

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Zu Befehl! :icon_salut:

Zitat:

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Zitat von Staff Ansehen ?

Ich hab aber auch ein Pech...

Könnte ja rein THEORETISCH mein homegym im Wohnzimmer aufbauen welches ja sowieso in der Regel kaum bis garnicht benutzt wird, aber ich glaub wenn ich meinen Mitbewohner frage ob er einverstanden ist, wird er mich wohl für verrückt erklären, hehe...

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Der kann doch in den Keller ziehen, der paßt doch da bestimmt rein. :nusch:

dann verzichte halt auf das hochbauende powerrack. ^^

es hat doch eh keinen sinn, sich ein großes rack in den raum zu stellen und nachher nichtmal klimmzüge machen zu können.

nochmals mein ignorierter tip: gerüstständer und/oder gerüstböcke

Zitat:

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Zitat von kingKikapu Ansehen ?

dann verzichte halt auf das hochbauende powerrack. ^^

es hat doch eh keinen sinn, sich ein großes rack in den raum zu stellen und nachher nichtmal klimmzüge machen zu können.

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Ja auf's powerrack zu verzcihten wird es wohl hinauslaufen... Aber das Powerrack wäre cool gewesen. Klimmzüge hätte ich sowieso an meiner schon vorhandenen Klimmzugstange gemacht...

Zitat:

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nochmals mein ignorierter tip: gerüstständer und/oder gerüstböcke

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Ich hab deinen Tipp keinesfalls ignoriert. Ich habe danach gegoogled um mir ein Bild davon zu machen. Theoretisch sehen die Teile ja nicht anders aus als eine jeweils normale einseitige Hantelablage. Theoretisch würde es reichen, aber ich möchte doch auf mindestens eine stabile Ablage haben bei der ich mich notfalls bei Kniebeugen auch "dagegenwerfen" kann, falls ich das gewicht nicht mehr 100%ig packe und die Kniebeuge in dieser Form und Härte ist eine Übung auf die ich auf keinen Fall verzichten will.
Solche Rüstständer oder Rüstböcke haben zum einen nur auf jeweils einer Höhe eine Ablagemöglichkeit und zum anderen Kippen die locker um wenn ich mich mit 100kg-Hantel und Körpergewicht fast waagerecht dagegenlehne (="dagegenwerfe") bestimmt um.
Dann lieber ein paar Euros mehr ausgeben, von vornherein was Vernünftiges kaufen und glücklich sein ^^

Ich denke zZ an ein Rack dieser Art:
Ansehen ?
Die kann man ja sicher und fest an den Boden schrauben, sodass umkippen oder verrücken unmöglich wird. An so einem Rack mache ich auch die Kniebeugen im Fitness-Studio... Daher denke ich, dass es reichen sollte.

zZ plane ich folgenden ersten Einkauf:
-Powerrack (ähnlich wie im Bild)
-1x Langhantel 220cm mit Federverschlüssen 30mm
-80kg Hantelscheiben (aus ebay)

damit könnte ich ja schonmal alle wichtigen Grundübungen (Kreuzheben, Kniebeugen, Rudern...) ausser Bankdrücken und anfangs unwichtige Isos machen.

Soweit der Plan...

So...
Die Ausgangssituation hat sich zum positiven verändert... ich werde wohl von vornherein alles oder fast alles auf einen Schlag kaufen können. Eine Frage hätte ich aber noch bezüglich der Hantelscheiben, welche große Preisunterschiede ausmachen könnten.
Es gibt ja für mit Porto schon ab 1 Euro/kg Hantelscheiben mit Gummi ummantelt. Dann aber auch diverse Guss-Scheiben für 2,50euro/kg bis verchromt für >3,5euro/kg...

Meine erste Wahl wäre ursprünglich gewesen die Gummischeiben zu nehmen. Gibt es irgendwas, das dagegen spricht? Ich wundere mich auch, dass diese die billigsten sind, da ich bisher immer der Meinung war, dass diese eigentlich die besseren sein müssten... halt weil es ja auch gewichte mit zusätzlich Gummi sind...
Wo ist da der Haken?

Der Haken könnte darin bestehen, daß die innen evtl. aus Beton sind. Was damit passiert wenn die mal runterfallen, kannst Du Dir denken. Ich würde ausschließlich Scheiben aus Metall nehmen, ob lackiert oder vercromt ist ne Geldfrage, ihren Zweck erfüllen die immer. Die Kunststoff- oder Gummiummantelten Scheiben sind zwar billiger, aber weit weniger haltbar. Und der größte Haken ist deren Größe, die sind bei gleichem Gewicht in der Regel viel dicker als eine Metallscheibe, was auf Grund der geringeren Materialdichte logisch ist. Auf Kurzhantelstangen ist der Platz meist nicht üppig, so daß sowas dort echt stört.

ah danke für die Antwort...
dann wird es wohl auf die billigsten Metall-Scheiben hinauslaufen. Oft steht da sowas wie "Guss" oder so drauf. Ist das irgendwie was ausschlaggebendes oder ist jede Metallscheibe rein funktional gesehen gleich gut?

Also ne 5 kg Metallscheibe wiegt ungefähr 5 kg, und man kann damit trainieren. Differenzen gibt es erfahrungsgemäß in der Verarbeitungsqualität, manche sind sehr grob in der Oberfläche und teilweise sogar mit ausgeplatzten Kanten, und die Bohrung ist zu groß, so daß die auf der Stange zuviel Spiel haben. Die Scheiben von KETTLER sind da deutlich besser, und preislich noch erträglich.

Achtung: Manche Scheiben haben nur 28er Bohrungen, und passen nicht auf die normalen Stangen.