Kann eigentlich jeder Mann muskulös werden??

Hmmm.....folgendes:

Am Wochenende hatte ich Besuch von einem (finde ich) ziemlich gut gebauten männlichen Wesen, den ich fotografieren sollte.

Ich muss zugeben, dass ich etwas geschwizt habe :oops:

Mein Freund und ich trainieren nun seit 11/2 Jahren zusammen und ich bin wirklich stolz auf ihn, dass er soviel abgenommen hat (16 kg). Natürlich hat er noch was auf den Rippen. Und das soll auch noch weg. Die Brust ist ganz knochig geworden, wobei sich beim Bizeps schon mehr zeigt (aber vielleicht trainiert er die Brust falsch)

Nun hatte er sich die Fotos meines Besuches angesehen und war ziemlich frustriert, vor allem weil der Besuch sagt, er hätte nie was genommen. Er würde sich lediglich gesund ernähren und regelmässig zum Sport gehen ( und irgendwas mit Kampfsport hat er auch gemacht)

Ist es denn wirklich so, dass jeder Mann muskulös werden kann (also ich meine richtig muskulös und auch breit) nur durch Ernährung und Sport? Oder spielt die Veranlagung eine große Rolle bei Männern?

Ich würd sagen grundsätzlich kann jeder ordentlich Masse aufbauen( Ernährung und richtiges Training vorrausgesetzt), auch ohne Hilfsmittel, klar gibts bei der Genetik große Unterschiede ;)

Aber nen großen Unterschied kann imo jeder hinbekommen der die nötige Disziplin hat!

mit genügend Einsatz schon

jeder kann einen überdurchschnittlichen Körper erreichen

dass nur 1% der trainierenden wirklich mal wie BB aussehen ist natürlich auch klar

aber nen guten Fitnesskörper ist für jeden erreichbar

Hallo Nachbarin...

So, fürs erst sei gesagt das wenn wir bei Naturell Trainierenden als erstes von der Veranlagung/Genetik sprechen. Das ist nunmal so...durch Chemie kann mann über sein limit gehen was mann sonst nicht/nie geschafft hätte. Ich kann deinen Freund beruhigt sagen das gerade in Hamburg viele leute, auch wenn mann das bei vielen nicht sieht oder vermuten würde, stoffen.

Ich kenne einen der noch nie was genommen hat und nen körper hat auf den die meisten frauen und männer stehen. Sixpack, einen quadratischen Bizeps usw.
Wiederum kenn ich mehrere die sich sonst was geballert haben und hinterher noch schlimmer als vorher aussahen.

Mann wird nie wissen hat er oder hat er nichts genommen...aber wie gesagt auch naturell kann mann einen Derben körper bekommen wo jeder sagen würde das das naturell nicht geht (so wie ich :roll: :mrgreen: angeber, hi hi)

Naja....er will ja nicht so ein Wettkampftier werden...

aber Disziplin.....

wahrscheinlich müsste er jeden Tag zum Training, um einen überdurchschnittlichen Körper zu bekommen. Aber bei 2x die Woche? :-(

Seine Familie neigt schon zu Fettleibigkeit......

Disziplin sind das A und O...aber es gibt schlimmeres als etwas Fett auf den Rippen. Was bringt dir ein Beauty (so wie ich ;) ) wenn du nur unglücklich bist.
Nenn doch mal ein paar daten von ihm...alter, Gewicht, Jahre training, Ernährung usw. mal schaun was das problem ist

Zitat:

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Disziplin sind das A und O...aber es gibt schlimmeres als etwas Fett auf den Rippen

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:daumen: :batman: :study:

wenn er nicht will wird er auch nie einen guten Körper haben

mit 2x die Woche bisschen trainieren schon gar nicht

da brauchts 100% Einsatz über JAHRE

Du oller Angeber du .... :nono:

Also..

34 Jahre
91 kg, 190 cm
Training seit April 2005 (vorher noch nie was mit Kraftsport gemacht)
Ernährung...hmmm...so wie ich :D
Naja...ab und zu mal was Süsses.....aber es ist wirklich selten....
wir essen nicht nach irgendwelchen Plänen, sondern nach Gusto aber mit der Voraussetzung, dass das Training trotzdem sinnvoll bleibt..
das war ihr letztendlich auch esst. Nur der Essrythmus ist noch nicht so gut. Nächsten Monat wollten wir dann noch L-Carnithin und Proteinpulver mit Aminos mit ins Programm nehmen....

Latinlover, ich möchte einen Beauty UND glücklich sein :mrgreen:

Und da meldet sich schon der nächste Nachbar :mrgreen:

Mmmmmmmmmoooooooorrrrrrrrrgggggggggggggeeeeeeeeeee eennnnnnnnnnnnn

Ps: Julez, du hast zugenommen :shock: :lol:

joke,

naja...auf Jahre hat er sich schon eingestellt, aber was verstehst du unter 100%?
Jeden Tag?

Sein Ziel sind ist erstmal auf 85 kg runter und dann ein bisschen mehr Gas geben. Im Moment macht er viel Ausdauer, weil er mit dem Fett runter will. Aber ich sag ihm immer, dass er trotzdem die Muskulatur fordern muss....ist das richtig?

ja das ist richtig

nein nicht jeden Tag, aber gute Ernährung, kein Alkohol, genügend Schlaf und intensives Training

den Körper an die Grenze treiben

viele machen beim Training halt alles andere als den Muskel zu belasten (telefonieren, quatschen oder einfach wenns ein bisschen ziept im Muskel aufhören :roll: )

ich denk jeder kann gut breit werden, der eine halt schneller und einfacher, der andere braucht halt viel mehr zeit und richtige ernährung.... is leider nunmal so, das manche leute sehr schwer aufbauen können ...

Für mich klingt das ganze alles recht halbherzig. Wenn er wirklich was erreichen wollen würde, dann würd er sich doch selbst darüber informieren, öfter trainieren und intensiver auf seine Ernährung achten. Wenn er nicht bereit ist das zu bringen, dann bleibt er halt ein pummelchen.

joke,

Denk schon, dass wir uns gut ernähren...bei mir hat es ja auch geklappt bisher.

Also er trainiert schon konzerntriert...aber ob er auch intensiv trainiert, das kann ich nicht beurteilen. Das können nur seine Muskeln beurteilen. Wenn mir die Muskeln versagen, dann weiss ich, wo mein Limit ist und dann trainiere ich solange, bis ich dieses Limit überspringe.

Ich glaub ich muss ihn nochmal impfen :mrgreen:

ASS_GAS,

mag sein, dass du recht hast....

Disziplin ist nicht seine stärkste Disziplin :|

darum gehts halt leider im Sport :)

Disziplin ist das A und O

hab ich leider auch manchmal zu wenig !! deshalb wird aus mir wahrscheinlich auch nie ein Leistungsbodybuilder werden (wer weiß ;) die Hoffnung stirbt zuletzt)

aber einen überdurchschnittlichen Körper kann man schon aufbauen wenn man sich bemüht und jahrelang dranbleibt !!

Zitat:

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Zitat von Cristina

Du oller Angeber du .... :nono:

Also..

34 Jahre
91 kg, 190 cm
Training seit April 2005 (vorher noch nie was mit Kraftsport gemacht)
Ernährung...hmmm...so wie ich :D
Naja...ab und zu mal was Süsses.....aber es ist wirklich selten....
wir essen nicht nach irgendwelchen Plänen, sondern nach Gusto aber mit der Voraussetzung, dass das Training trotzdem sinnvoll bleibt..
das war ihr letztendlich auch esst. Nur der Essrythmus ist noch nicht so gut. Nächsten Monat wollten wir dann noch L-Carnithin und Proteinpulver mit Aminos mit ins Programm nehmen....

Latinlover, ich möchte einen Beauty UND glücklich sein :mrgreen:

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Tja, ich bin leider schon vergeben...aber spass bei seite
91kg bei 190 sind nicht viel...das heißt wohl das da nicht viel muskeln dran sind sonst würde es schon gut aussehen. Das 1ste ist krafttraining auf das er sich konzentrieren muss. Je mehr muskeln mann hat desto mehr ernergie wird benötigt...heißt das mann mit der gleichen anstrengung mehr Fett (beim Cardio) verbrennen tut. Das zweite ist auch ganz einfach...wenn die muskeln keinen grund haben zu wachsen, wachsen sie auch nicht. Deswegen Krafttraining

Du siehst wie einfach die Rechnung ist und das alles wie an einer schnurr hängt...Weiter mit der Ernährung...er kann noch so gut und hart Trainieren wenn er den Muskeln aber keine Bausteine (Proteine) gibt wachsen sie auch nicht.

Fazit: Hartes Training mind. 3x die Woche und im anschluss leichtes Cardio + genügend Proteine mampfen.

L-carnitin, aminos braucht ihr nicht...Protein shakes sind ok

Gibt schon grenzen. Gentik amcht halt den strich früher oder später. Es gibt Leute die betrinken sich jedes WE und essenw as sie wollen und haben hammer arme oder sonstwas ohne auch nur mal in der nähe einer Hantel gewesen zu sein udna uf der anderenseite ärgert sich dann der 60 kg man das er 2 jahre mit allem 100 % dabei ist und immer noch nicht breit ist und um jedes kilo kämpfen muss und es gibt auch hungerhaken die mit 27 cm oberarm anfangen und knochenbau von ner frau haben sprich 15 cm handgelenk usw. So einer solte sich nicht vornhmen profi bb zu erden weil da geht einfach auf dauer nix. Man muss schon zu nem gewissen grad dazu geboren werden. Meine Meinung :)

Ich zeig euch mal das Bild von dem Kerl...

Moment....

profi BB muss nicht gleich sein, aber wenn man jahrelang alles richtig macht, kriegt jeder einen guten Körper, versprochen !!

guck dir mal bambam an wie der als Jugendlicher aussah :lol:

1-2 Mal Training die Woche kann reichen.
Muß dann aber echt hart sein.

Noch wichtiger ist aber eine dauerhaft gute Ernährung.
Dauert dann aber Jahre.

Für schnellere Ergebnisse muß mehr gemacht werden.

So...das ist der monsieur ( ich find, er hat n guten Körper :oops: )

Und da will meine bessere Hälfte hin...

*prostmahlzeit*

joke,

Joke, du hast recht, was Bambam angeht. Aber wahrscheinlich hatte der auch ne Mordsdisziplin.....der hat ja am Anfang echt bis zur Vergasung trainiert .....hatte ein bisschen in seiner HP rumgelesen

Naja...mal schauen.....

vielleicht krieg ich ihn noch rum. Es reisst ihn halt runter, dass die Muskulatur sich nicht so zeigt.

:-(

Das sollte erreichbar sein. Der Kerl hat ja keine sonderlich großen Muskeln, sondern man sieht sie nur wegen dem niedrigen KF mal so richtig gut.

Wenn er das will reichen 1-2 Mal Training tatsächlich nicht.
Fitness + Ausdauersport oder besser noch Kampfsport im Wettbewerbsbereich (Boxen, etc.) sind die Lösing. Und zwar oft pro Woche.

Die gute Nachricht ist, dass man das in nem halben Jahr erreichen kann.

Sehr viel Masse hat der Typ auf dem Foto ja nicht, das entscheidende ist halt das er nen niedrigen KFA hat und ohne Ernährungsplan würd ich sagen wird das nix.

Zitat:

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Zitat von Cristina

joke,

Joke, du hast recht, was Bambam angeht. Aber wahrscheinlich hatte der auch ne Mordsdisziplin.....der hat ja am Anfang echt bis zur Vergasung trainiert .....hatte ein bisschen in seiner HP rumgelesen

Naja...mal schauen.....

vielleicht krieg ich ihn noch rum. Es reisst ihn halt runter, dass die Muskulatur sich nicht so zeigt.

:-(

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ich sag ja Disziplin ist das A und O !!

leider hab ich die auch nicht so :roll: dafür ne halbwegs gute Genetik

den Körper von dem Kerl auf dem Bild ist aber drin ohne Steroide

Tja, sieht OK aus aber ist naturell drin...wobei ich sagen muss das das welche mit Stoff sogar nicht hinbekommen. Mein bester Freund macht hauptsächlich boxen und hat das locker drine. Ausser die Bauchmuskeln, die sind schon sehr gut bei dem auf dem Bild

In nem halben jahr erreichbar...alles klar....träum weiter Mr Nic...

liegt am Licht, außerdem sieht man nur die 2 obersten !!

Zitat:

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Die gute Nachricht ist, dass man das in nem halben Jahr erreichen kann.

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Was, den Körper? Im halben Jahr?? Kann ich nicht glauben.

Zitat:

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ohne Ernährungsplan würd ich sagen wird das nix.

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Hmm....nun doch Kalorientabelle dazunehmen? :roll:

in nem halben Jahr vom Moppelchen zu dem Körper sicher nicht ;)

kommt immer auf die Ausgangssituation drauf an !!

wenn man schnell fett aufbaut ist es auch schwierig langfristig so eine Form zu halten

Zitat:

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Ps: Julez, du hast zugenommen

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Ja habe ich :oops: ach was soll ich tun, mache gerade low carb wird schon wieder. So und nu nicht den Thread voll spamen

Bitte sag es keinem ok :cry:

Zitat:

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liegt am Licht, außerdem sieht man nur die 2 obersten !!

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Das stimmt schon, dass Licht modelliert, aber ich auch ihn ja auch vor mir gehabt, wie Gott ihn schuf :oops: ...

also die Bauchmuskeln sind schon sichtbar...hab noch andere pics, von vorne und da sieht man sie auch Joke..

OK, Jungs.....ihr habt mir wieder richtig Mut gemacht.......wie immer ...... ;)

Dann werd ich ihn heute abend mal richtig wringen :mrgreen:

Zu dem Halben jahr erreichbar...welche können ein leben lang trainieren und kommen nicht annähernd da ran. Welche (z.b. Klitschko) haben sich von Speckigen 92kg in einem halben jahr auf Definierte 72kg gebracht und wurde nicht umsonst Deutscher Meister. Aber wie gesagt steht ihr mal um 4 Uhr morgens tag für tag auf und geht 1,5 std. Fahrradfahren auf nüchternen magen...wenn ich das durch haltet und noch viel mehr strapazen dann könnt ihr auch in einem Halben jahr so aussehen. Wie gesagt das einzige sind seine guten Bauchmuskeln (und mann sieht mehr als 2, erlich sollte mann schon sein)

drinnen ist es auf alle Fälle :)

dass dein Model ne gute Figur hat steht ja außer Frage

denke aber dass das in 2-3 Jahre drin ist für deinen Mann / Freund wenn er dranbleibt

wie gesagt Disziplin :mrgreen:

vielleicht schafft er sogar noch etwas mehr Muskelmasse in der Zeit :)

Zitat:

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Zitat von Latinlover

Wie gesagt das einzige sind seine guten Bauchmuskeln (und mann sieht mehr als 2, erlich sollte mann schon sein)

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ich seh 2 :?:

aber vielleicht wird der Rest vom Hosenbund verdeck ist shcon möglich !!

hat einen guten Bauch der Kerl :) keine Frage

Latinlover,

Zitat:

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das einzige sind seine guten Bauchmuskel

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Ach komm schon.....das stimmt doch nicht.....

ich finde alles ausgeglichen !!

Arme sind vielleicht etwas schwach aber sonst wirklich ganz gut :)

@Cristina

Also wenn das wirklich dein Freund ist auf dem bild dann finde ich das er einen sehr guten Körper hat, ich als total unförmiger Hobby BB´ler ziehe meinen Hut davor. :chef: :salut: :cyclopsani:

Grüße

Julez