Also vielleicht bin ich einfach zu verweichlicht, aber wenn ich Kniebeugen machen legt man ja die stange zum teil im Nackbereich ab , einen tag später tut mir dann der ganze nacken von der stange weh , wie macht ihr das denn?
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Also vielleicht bin ich einfach zu verweichlicht, aber wenn ich Kniebeugen machen legt man ja die stange zum teil im Nackbereich ab , einen tag später tut mir dann der ganze nacken von der stange weh , wie macht ihr das denn?
legst du die STange auf den Halswirbel ?
wenn ja tiefer legen dann sollte nichts weh tun
greif mal ein wenig am nacken rum dann solltest du da die Muskel-"Polster" spüren da drauflegen
ja genau da lege ich es auch hin aber da ist in der mitte ja ein Wirbel und der wird bei mir in Mittleidenschaft gezogen, werds aber mal noch weiter hinten versuchen draufzulegen ;)Zitat:
Zitat von joke
hm :D mehr Nackenmuskeln draufpacken dann geht das schon
wüsste auch nicht was man sonst noch tun könnte
Wenn du den Kopf nach vorne oder hinten legst spürst du einen dicken Knuppel am Nacken, den 7ten Nackenwirbel (c7 heisst der glaub ich)
Dadrunter muss die hantel. Nicht dadrauf.
Hast du denn so eine Polsterung um die Stange??
Ich hab ne polsterung für die Langhantelstange!
Kannst du dir falls dir das zu teuer ist auch selbst machen, indem du dir eine Rohrisolierung mit 30mm innendurchmesser holst!
sieht in etwa so aus:
http://img89.echo.cx/img89/5167/rohr...rung3007ht.jpg
kostet nur ein paar cent und wenn du die auf ca. 30cm zurechschneidest kannst du die gut um den bereich der stange der so drückt legen!
//edit: Mist da war wphl jemand vor mir ^^
jo wir haben asuch polsterung merke nichts
Zitat:
Ich hab ne polsterung für die Langhantelstange!
man was seid ihr für pussys....wenn euch das schon wehtut, dann will ich nicht wissen wie ihr beine trainiert... :mrgreen:
Jo danke Klasse idee, werde ich machen :!:Zitat:
Zitat von Snape424
mit wie viel gewicht machst du denn beugen?
Oder einfach das Handtuch drum wickeln, so mach ichs immer. Wir haben zwar auch Nackenpolster, aber ist mir zu dumm, die da drauf zu bekommen ;)
Niklas`, du bist halt ne harte Sau 8-)
:pueh: , ne aber mal ehrlich, das ist doch killefitz. ich meine, man gewöhnt sich schnell daran und weh tuts auch nicht wirklich. ausserdem rutsch die hantel evtl. wenn viel gewicht drauf ist und dann sone fette rolle unterliegt.Zitat:
Niklas`, du bist halt ne harte Sau
guckt euch doch mal den pudzian an, der macht auch mit 450kg aufm rücken ohne handtuch beugen :daumen:
Mir macht die Stange im Nacken auch nichts mehr aus. Man gewöhnt sich recht schnell dran.
ganz anfangs zu meiner zeit tat es wirklich weh aberman gewöhnt sich schnell daran
Zitat:
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das ist doch krank
Ich benutze auch keine Rolle oder Handtuch und ich hatte noch nie schmerzen davon. :knie:
mir machts auch nichts, hab aber auch nen ziemlichen Nacken :D
also nach 1-2 Jahren Training sollte da nichts mehr weh tun normalerweise
Ich habs bis jetzt auch immer ohne Polster gemacht...anfangs hats echt sehr wehgetan sogar bei 50 kg -.-
Hatte manchmal sogar Blutergüsse aufm Nacken bzw auf den Schulterblättern.
Jetzt ist aber alles in Butter 8-)
Man könnte alternativ auch Frontkniebeugen machen...obwohl...muahahahah