Weils so im Plan steht. :D
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Weils so im Plan steht. :D
Welchen Sinn macht das?
Erst steigern in den Saetzen davor und dann 2x das gleiche Gewicht.
Raff ich nicht.... *Kopfkratzsmileynichtfind*
Anders herum gefragt - was soll denn daran falsch sein?
Falsch nichts, aber er haette die 100 ja auch 5x geschafft!
Der Plan sagt eben genaue Anzahl der Sätze und Wiederholungen vor. Das Gewicht wird von einem vorgegebenem Prozentsatz des 1RM berechnet.
War top. Muss bei den Dips leider erstmal aufs Gewicht verzichten, mag meine Schulter grad net so. Rest war megagut. :)Code:Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen
5x 65kg
5x 80kg
5x 97,5kg
5x 115kg
5x 132,5kg
8x 97,5kg
Bankdrücken
5x 42,5kg
5x 55kg
5x 65kg
5x 75kg
3x 90kg
8x 65kg
LH-Rudern
5x 37,5kg
5x 47,5kg
5x 55kg
5x 65kg
3x 77,5kg
8x 55kg
Dips
20x
20x
20x
LH-Curls
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg
Frenchpress
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
Bumsen macht die Beine schwach... ^^Code:Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen
5x 67,5kg
5x 82,5kg
5x 100kg
5x 117,5kg
5x 132,5kg
Bankdrücken
5x 45kg
5x 55kg
5x 67,5kg
5x 77,5kg
5x 90kg
LH-Rudern
5x 40kg
5x 50kg
5x 60kg
5x 67,5kg
5x 77,5kg
Crunches
20x
20x
20x
20x
oh hattest dann also einen schönen Sonntag wa? :-)
Nicht nur Sonntag...^^
KBs und SBD waren MEGAGEIL. KH dafür allerdings relativ schwer... Technisch aber einwandfrei.Code:Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen
5x 67,5kg
5x 82,5kg
5x 100kg
5x 100kg
Schrägbankdrücken
5x 40kg
5x 47,5kg
5x 57,5kg
5x 65kg
Kreuzheben
5x 105kg
5x 127,5kg
5x 147,5kg
5x 167,5kg
Crunches
20x
20x
20x
War gut. Außer die Curls. Musste da leider rumpimmeln, weil mein linkes Handgelenk gar nicht mitmachen wollte... :(Code:Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen
5x 67,5kg
5x 82,5kg
5x 100kg
5x 117,5kg
3x 137,5kg
8x 100kg
Bankdrücken
5x 45kg
5x 55kg
5x 67,5kg
5x 77,5kg
3x 90kg
8x 67,5kg
LH-Rudern
5x 40kg
5x 50kg
5x 60kg
5x 67,5kg
3x 80kg
8x 60kg
Dips
20x
20x
20x
SZ-Curls
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
Frenchpress
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
Heut nochma für die KBs gelobt worden, waren praktisch Gewichtheberkniebeugen... :D
Also die KBs waren irgendwie... schwer. Dafür wars BD richtig locker.^^Code:Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen
5x 67,5kg
5x 85kg
5x 102,5kg
5x 120kg
5x 137,5kg
Bankdrücken
5x 45kg
5x 57,5kg
5x 67,5kg
5x 80kg
5x 90kg
LH-Rudern
5x 40kg
5x 50kg
5x 60kg
5x 70kg
5x 80kg
Crunches
20x
20x
20x
20x
Schaut gut aus :daumen:
Dein Plan gefällt mit irgendwie!
Macht auch Laune, wenn nicht grad die Beine keine Kraft haben..^^
Sehr geil. Seit wie langer Zeit trainierst du den schon?
Gut 5 Jahre sinds nun.
Ich hab lange nimmer über 170 gehoben... machte sich leider stark bemerkbar. :(Code:Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen
5x 67,5kg
5x 85kg
5x 102,5kg
5x 102,5kg
Schrägbankdrücken
5x 42,5kg
5x 50kg
5x 57,5kg
5x 67,5kg
Kreuzheben
5x 107,5kg
5x 130kg
5x 150kg
5x 172,5kg
Crunches
20x
20x
20x
Hast du schon gesehen, dass Bauchablage jetzt erlaubt ist (wenn ich die Regeländerung richtig verstanden habe) :smile:?
Du hattest doch vor einer ganzen Weile extra deine Technik im BD umgestellt, weil du durch die starke Brücke zu tief abgelegt hast, so dass es im WK ungültig gewesen wäre.
Jo Nicole, weiß ich...^^ Voll geil! :)
War alles recht locker. :)Code:Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen
5x 67,5kg
5x 80kg
5x 102,5kg
5x 120kg
3x 140kg
8x 102,5kg
Bankdrücken
5x 45kg
5x 57,5kg
5x 67,5kg
5x 77,5kg
3x 92,5kg
8x 67,5kg
LH-Rudern
5x 40kg
5x 50kg
5x 60kg
5x 70kg
3x 80kg
8x 60kg
Dips
20x
20x
20x
SZ-Curls
10x 30kg
10x 30kg
10x 30kg
Frenchpress
10x 30kg
10x 30kg
10x 30kg
Edit: ersten Post bitte löschen... -.-
So, ab Montag wirds hier wieder in irgendeiner Form weitergehen... wenn mir jemand sagen könnte, wie... dann wäre das toll. Ich weißes nämlich nicht. Das KDK-Gerödel hängt mir zum Hals raus und kotzt mich einfach an. Auf BB hab ich allerdings mindestens genauso wenig Bock...
Vielleicht mal eine andere Richtung einschlagen?
CrossFit? Oder einfach nach Laune pumpen.
Von CrossFit halte ich leider so gar nichts. Dennoch danke.
Was ist denn genau los Chris? :/
Keine Ahnung. Mir geht das Training, so wie es ist, derzeit tierisch auf den Sack. Krafttechnisch geht es schon lange nimmer weiter und ich hab kein Bock mehr trotz großer Anstrengung immer auf der Stelle zu treten. Und auf das klassische BB-Krams hab ich keinen Nerv, weil meine bis hierhin aufgebaute Kraft dann fix hops gehen würd.
Entweder nen richtig hoch oder neidrig-vomigen Plan würde ich sagen :)
Weder noch, bitte..^^
Hmm.. denke eigentlich weniger, dass deine Kraft durchs BB gehen wird.. Trainierst dann zwar eher im hohen Wdh. Bereich für deine Verhältnisse, denk aber nicht, dass Du viel Kraft verlieren wirst. Machst ja trotzdem schwere Grundübungen.
Ach, ich weiß nicht...
Also ich bin ja immer noch der Meinung, dass bei dir einfach die WK fehlen, die geben mir immer den größten Motivationsschub :smile:. Aber du willst ja nicht...
Mach doch einfach mal nen Crossover-worauf-ich-grad-Bock-hab-Training!
Mir hilft sowas bei Tiefs immer....
Oder einfach mal ne Pause von dem ganzen.Zitat:
Zitat von Brisko
Würde ich auch sagen. 3-6 Monate Pause einschieben und dann von vorn.
Krafttechnisch wirst du immer auf einer Stelle treten, wenn du nicht beginnst, mal ordentlich zu essen.
jaja .... das elende thema Essen ^^
einfach mal 2-3 wochen pausieren, hab ich auch mal gemacht
:lol: Dann kann ichs auch gleich an den Nagel hängen.Zitat:
Zitat von Clemo
Sieht nach einer Situation ohne Lösung aus - ein Teufelskreis :devil-smiley:
Grandios kombiniert, Sherlock...
Chaser,
was nervt dich am bb und was an kdk?
aber du möchtest beim kraftsport bleiben? Im Grunde ist die frage einfach, wenn du beim Sport bleiben willst- willst du Muskeln oder kraft? Und dann suchst du dir eine trainingsmethode aus.
Nicht mal auf einen Wettkampf vorbereiten??
Beim BB nerven mich diese unzähligen Sätze, Wdhs usw... Beim KDK derzeit die "hohe" Last. Im Endeffekt will ich viel Kraft mit akzeptabler Optik, ist also trainingstechnisch ne ziemliche Grauzone mit sehr viel Spielraum. Wasses nicht leichter macht.
Und was WKs angeht... Joa, der Reiz ist da. Aber nur hinfahren um mir den Arsch versohlen zu lassen, darauf kann ich ehrlich gesagt verzichten.
Wieso? Sind die so stark,das du nicht mit halten kannst?
3 Sätze und ca 8-12 wdh? Wie wäre sowas? Und auf die Bühne willst du nicht?