Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 2

Zitat:

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Zitat von Clubbingman

2 peoimlelpderm so voll püüerteoben ühne mspaß wy. grad eh ers nxh aUSE GEKOKEMJ

Das erste Wort weiß ich nicht sicher aber der rest soll glaub heißen

so voll übertrieben ohne Spaß ey. grade erst nach Hause gekommen

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Sensationell Mace, Du hast das Zeug zum Fremdsprachenkorrespondenten :mrgreen:

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Sensationell Mace, Du hast das Zeug zum Fremdsprachenkorrespondenten :mrgreen:

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Nee




























ich war auch mal besoffen xD

Heute Rücken/Bizeps

Code:

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Rücken/Bizeps

Latzugmaschine Dual (OG):
14x35kg pro Seite
12x35kg pro Seite
15x30kg pro Seite

Latziehen enger PG:
8x60kg
9x55kg

Latziehen UG:
15x65kg
13x65kg

Rudermaschine:
3Sätze

T-Bar:
2Sätze

Doppelbizepsseilzug:
25x20kg pro seite
13x30kg pro Seite
11x35kg pro Seite

Scott-Curl Maschine:
3Sätze

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War gut. Langsam kommt die Kraft auch wieder beim Rücken und beim Bizeps. :)

LG
Stephen

Zitat:

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Zitat von DerZukunftsBody

War gut. Langsam kommt die Kraft auch wieder beim Rücken und beim Bizeps. :)

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Die kann sich ruhig Zeit lassen. Iwie muss du mir ja die chance lassen, dich einzuholen :hihi:

Ach, von der Kraft her hast Du das jetzt schon. :D

Zitat:

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Zitat von DerZukunftsBody

Ach, von der Kraft her hast Du das jetzt schon. :D

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Aber nicht von der Körbchengröße :mrgreen:

Zitat:

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Zitat von DerZukunftsBody

Ach, von der Kraft her hast Du das jetzt schon. :D

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spätestens nachdem der Domino-Effekt bei dir einsetzt, dann biste wieder weit vorne.:D

und termi hat recht :lol:

Haha Termi. :D

Jo, Onur, ich hoffe es. :mrgreen:

Zitat:

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Zitat von DerZukunftsBody

Haha Termi. :D

Jo, Onur, ich hoffe es. :mrgreen:

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ich aber nicht :devil-smiley:^^

Warum denn nicht? :(

Heute Beine + Trizi

Code:

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Beine/Trizeps

Kniebeugen, Multipresse: (ass to grass)
5x110kg
6x100kg
14x80kg

Beinstrecker:
12x75kg
9x90kg
20x55kg

Beinbeuger:
3Sätze

Enges BD:
12x60kg
12x60kg

Pushdowns:
3Sätze

Einarmige Pushdowns:
3Sätze

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Kbs waren ganz gut!

LG

Heute Schultern:

Code:

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Schultern

KH-Schulterdrücken:
5Sätze, 14- 22kg pro KH

Seitheben am Kabel, einarmig:
12x17,5kg r+l
16x15kg r+l
13x15kg r+l Red,

2Sätze davon im SS mit KH-Seitheben mit 8kg.

Nackendrücken:
?x40kg
?x40kg

Shrugs

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Erstes Schultertraining nach 6Wochen..

LG

Rücken/Bizeps

Code:

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Rücken/Trizeps

Latzugmaschine Dual OG:
9x42,5kg pro Seite
8x40kg pro Seite
17x30kg pro Seite

Latziehen zur Brust UG:
7+1x70kg
14+2x55kg

KH-Rudern, einarmig stehend:
12x20kg
10x24kg
8x28kg

Latziehen enger PG:
2Sätze

Rudermaschine OG:
8x70kg
9x60kg
15x55kg

Kreuzheben, Sumo:
8x45kg
8x75kg
8x90kg
8x90kg

Doppelbizepsseilzug:
9x35kg pro Seite
14x30kg pro Seite
13x25kg pro Seite
11x25kg pro Seite
?x20kg pro Seite
?x15kg pro Seite

Scott-Curl, Maschine:
2Sätze

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War geil! Kreuzheben mal als letzte Übung gemacht und 8x90kg gehoben. Rest war auch gut. Bei der Scott-curl-Maschine hat mich ein Typ richtig motiviert und angetrieben und das obwohl ich schon platt war und bei richtig wenig Gewicht schon nichts mehr gepackt habe.. Na ja, war sehr geil! :)

LG
Stephen

Nice , Kreuzheben zum Schluß hat was.........

Welche Muskeln willst du mitm KH vorrangig treffen, Stephen?

Auf jeden Fall, hat mich fertig gemacht.

Chris: Den unteren Rücken/Rückenstrecker. Dann noch etwas die Adduktoren, die ja leider etwas schwächer entwickelt sind, auf die Adduktorenmaschine habe ich auch nicht mehr so ne Lust. :D Muskelgefühl war sehr geil.