Sieht bissl nach deload oder ähnlichem aus
Druckbare Version
Sieht bissl nach deload oder ähnlichem aus
Sieht nach Urlaub aus...
Ja, das ist die Ruhe vor dem Sturm.. ;)
wann ist der Sturm und von welchem Sturm sprechen wir?
Der Sturm ist Samstag. Wie stürmisch es wird, weiß ich noch nicht so genau. :D
Erklär das mal dem Wetter :lol:
Das kann sich dann warm anziehen. :diablo:
Wenn du geraden noch standfest bleibst, dich der Sturm nicht verwehen kann, ist er genau richtig. ;)
Kniebeuge
75kg 3x3
Bankdrücken
57,5kg 3x3
Kreuzheben
100kg 3x3
Fühlte sich alles sehr fluffig an. :)
Echt?
Jo, echt. :mrgreen:
Krass!:icon_salut:
Das fand ich auch. :lol:
Mach ruhig öfter solche TE's, dann fühl ich mich stärker...
Ich fürchte mit sonen Spielereien isses jetzt erstmal wieder vorbei..
morgen überhol ich dich :knie:Zitat:
Zitat von Chaser
:lol:
Ich muss morgen auch wieder ins Gym, so is das nicht... :mrgreen:
Du musst? du darfst :)! freu dich Hochleistung erbringen zu können und dich immer wieder zu steigern :)
Einheit von heute:
Kniebeuge
Warm Up bis 150kg x1 mit Gürtel und Bandagen
167,5kg x1
177,5kg x1 PR!!
187,5kg x1 PR!!!
Alle drei Versuche mit Gürtel und Bandagen.
Bankdrücken
Warm Up bis 115kg
127,5kg x1 PR!!
135kg Fail
135kg Fail
Schade drum, dennoch nen PR.
Kreuzheben
Warm Up bis 200kg
215kg x1 PR!!
222,5kg kurz vorm Lockout hängen geblieben
222,5kg nicht mehr vom Boden weggekommen
Alles in allem ziemlich zufrieden, besonders mit der Beuge. Macht dann nen Total von 530kg.
Schöne Sache, Respekt!
222 auch noch mit Daumenklemme?
pong
Vielen Dank!! :action:
Oh, gar nicht gesehen Pong.. Nee, Kreuzgriff, ab 200 klappt das nicht so ganz. Ist aber eher der Kopf.
Gratulation! 187,5 Beuge ist ne Ansage!
Vielen Dank, ich hoffe, es bleibt nicht dabei. :D
Kreuzheben
117,5kg 3x15
Rumänisches Kreuzheben
117,5kg 3x15
Beinpresse
235kg 3x15
LH-Rudern
55kg 3x15
Lat-Maschine
55kg 3x15
Hammercurls
22kg 3x15
Wadenheben, Maschine
46,25kg 3x15
Beinheben
3x15
War noch gut verkatert von Samstag, lief alles in allem aber anständig. :)
Wie geht Dein Plan jetzt weiter?
Bankdrücken mit Stopp vor der Brust
70kg 3x15
KH-Schrägbankdrücken
22kg 3x15
Dips
3x15
Fliegende
14kg 3x15
KH-Kreisen
5kg 3x15
vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15
Hammergeiler Pump! Trotz Gewichtszunahme entdecke ich langsam Adern am Trizeps. :)
Nette Maxwerte! KB und KH echt stark. Bank zählt ja aber net, wenn einer an der Stange ist. Da würde ich nochmal gucken was ohne Hilfe geht. :)
Bei der Bank muss ich eben aufs Wort meines TPs vertrauen. Jetzt hab ich erstmal 12 Wochen reguläres Training, dann sehen wir weiter.
Ja das kenn ich ausm Studio.. ,, habe kaum geholfen ".. ,, habe garnicht geholfen " .. aber er war ja leider nun mal dran. Auch sah es sehr schwer aus. Beim Max.-Versuch sollte er dich kämpfen lassen, vielleicht hättest es ja noch gepackt.
Bin dann mal gespannt was in 12Wochen geht und freue mich auf das Video mit 135-140 ohne Hilfe. :)
Klar, aufm WK wäre dann Ende. Aber so geht fas grade noch klar. ^^
Beinstrecker
45kg 3x15
Beinbeuger
35kg 3x15
Kniebeuge
95kg 3x15
Dimel-Kreuzheben
75kg 3x20
Frontkniebeuge
52,5kg 3x15
Latzug, dual
45kg 3x15
KH-Curls
16kg 3x15
Bauchmaschine
22,5kg 3x15
Wadenmaschine
45kg 3x15
Heftiger Pump und das Wetter hat mir schon jetzt gut zu schaffen gemacht..
enges Bankdrücken
75kg 3x15
KH-Schulterdrücken
18kg 3x15
Seitheben
10kg 3x15
Pushdowns
25kg 3x15
Trizepsstrecken, liegend
20kg 3x15
vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15
Lief ziemlich gut, damit bin ich zufrieden. :)
Was hast'n du für'n cooles neues Avatarbild Chris, das fällt mir ja jetzt erst auf :D?
Haha, danke.^^ Ich dachte, ich schmeiß mal nen aktuelles rein, das alte war zu "leicht". :lol:
Kreuzheben
127,5kg 3x15
Rumänisches Kreuzheben
127,5kg 3x15
Beinpresse
255kg 3x15
LH-Rudern
57,5kg 3x15
Lat-Maschine
55kg 3x15
Hammercurls
24kg 3x15
Wadenheben, Maschine
50kg 3x15
Beinheben
3x15
Sehr schöne TE. :)
90kg .... ALTA :D wie geil, schön das es bei dir so STEIL geht
Danke!! Tendenz weiter steigend. :)
Bankdrücken mit Stopp vor der Brust
77,5kg 3x15
KH-Schrägbankdrücken
24kg 3x15
Dips
3x15
Fliegende
16kg 3x15
KH-Kreisen
5kg 3x15
vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15
Nett, lief besser, als letztes Mal. :)