Langsam werden die Beugen echt eklig...Code:Dauer: ~40 Minuten
Kniebeugen + Gürtel
2x 155kg
2x 155kg
KH-Rudern
20x 35kg
20x 35kg
15x 35kg
Shrugs
25x 45kg
25x 45kg
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Langsam werden die Beugen echt eklig...Code:Dauer: ~40 Minuten
Kniebeugen + Gürtel
2x 155kg
2x 155kg
KH-Rudern
20x 35kg
20x 35kg
15x 35kg
Shrugs
25x 45kg
25x 45kg
Dranbleiben Chris, dranbleiben.
Das wird richtig geil, vorallem wenn zum Schluss der Anzug noch kommt...
Soll dieses Jahr eigentlich raw 1x 180 werden..^^
Gerade gesehen, dass ich hier noch gar nicht reingeschrieben hab, obwohl ich immer mitlese. Aber das hat sich ja jetzt erledigt. :)
Kurz OT : Was heißt eigentlich das "raw" bei Übungen? Also mir ist klar was raw auf deutsch heißt, aber wie bringt man das mit einer Übung in Verbindung?
"Raw" heißt ohne irgendwelchen Hilfsmittel wie Gürtel o. ä.
Ich hatte schonmal diese Diskussion, ich meinte auch, das "raw" ohne Gürtel etc. ist. Laut Termi und Chaser kann das sehr wohl mit Gürtel sein. (Soweit ich das in Erinnerung habe)Zitat:
Zitat von j3n
Oh, dann entschuldige ich mich. :oops: Die beiden haben von der Materie ja mehr Ahnung als ich.
dachte jetzt auch ohne gürtel wenns "RAW" ist
Raw beim Kdk = Gürtel, Handgelenk und Kniebandagen sind erlaubt alles andere normalerweise nicht
Nur Gürtel und Handgelenksbandagen. Kniebandagen fallen nimmer unter raw.
Hey Chaser, hast du videos wie du KB machst? Weil ich hab prinzipiell ziemlich starke Beine, aber irgendwie schaff ichs bei den KB's immer dass mir nur schon nach paar Wiederholungen der Rücken weh tut.
Hast du Tipps für mich? Also so im Bezug auf Form etc.
Wär super, danke.
Sieht so aus:
http://www.youtube.com/watch?v=zykLBQ3yx3A
Weiteres morgen.
ok, danke dir vielmal!
Chaser, der lebende Druckluftbehälter ^^
Nice, nice :)
So, bei der Beuge immer den Blick nach schräg oben, vor der Wdh einatmen, Luft anhalten, beugen und wenn du wieder oben bist, ausatmen. So läuft jede Wdh ab. Knie zeigen dabei immer in die gleiche Richtung wie die Füße, Knie tendenziell dabei nach außen drücken, um ein nach innen knicken zu vermeiden. Arsch stark anspannen.Zitat:
Zitat von BARBELL
Ansonsten zeige mal nen Video.
Danke Schmali. :)
TE von heute:
Scheiß Gefühl dabei, aber muss sein.Code:Dauer: 50 Minuten
Bankdrücken
2x 100kg
2x 100kg
mit Kommandos
5x 80kg
5x 70kg
5x 70kg
Seitheben
20x 10kg
20x 10kg
15x 10kg sitzend, einarmig
20x 2,5kg sitzend
Curls im SS mit Trizepsdrücken hinterm Kopf (LH)
20x 20kg
15x 20kg
Wieso "scheiss Gefühl", wenn Du die 100 kg insgesamt 4 x gedrückt hast?
Na, die Wdhs fühlten sich halt kacke an.^^
Kein Problem, wenn jemand gute Arbeit macht, kann man das ruhig würdigen. Mein Rekord lag ja vor nem 3/4 Jahr bei 6x125kg, seitdem keine KB mehr gemacht. Letztens mal wieder probiert und musste nach 3x110kg wieder zurück ins Rack. Merkt man schon, dass es auch ne Gewohnheitsfrage ist und wie die letzte Diät war :OZitat:
Zitat von Chaser
Wahrscheinlich wars ihm zu anstrengend und/oder die Muskeln haben zu sehr weh getan...Zitat:
Zitat von Exterminator
:tschuess:
Die erste Wdh war einfach mal total wacklig, war mir fast in die Fresse geflogen ey. -.- Der Rest war dann verdammt zäh.
OMG :jumpers:Zitat:
Zitat von Chaser
War schwer. Klimmzüge heute wieder ohne Griffhilfen, arbeite ja nimmer aufm Friedhof...Code:Dauer: ~45 Minuten
Kreuzheben mit Gürtel
2x 205kg
2x 205kg
Klimmzüge, weit
10x
8x
5x
LH-Curls
15x 25kg
15x 25kg
20x 20kg
Heute beine:
Kniebeugen:
50 1*12
90 2*8
110 1*5
130 1*1
140 2*4
Beinpresse 45 grad:
260 1*12
330 1*8
370 1*30
Beinbeuger sitzend(max 110):
80 1*10
115 10/8
110 1*10
75 1*20
Beinstrecker(max 135):
100 1*10
135 2*15
Beinstrecker(max 95):
95 2*15
Wadenheben an der BP(max 190):
100 1*8
190 9/7
120 1*10
Adduktoren(max 70):
70 50/30
:lol:
Falscher Thread?
Verdammte scheiße, wie kommt das denn hier rein..^^
Kniebeugenwerte kommen aber hin. :lol:
Endlich mal richtige Kraftwerte hier in dem Thread :tschuess:
War abartigst schwer...Code:Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen mit Gürtel
2x 160kg
2x 160kg
KH-Rudern
20x 35kg
20x 35kg
15x 35kg
Shrugs
25x 100kg
25x 100kg
LH-Curls
10x 35kg
8x 35kg
15x 20kg
Deine Werte werden ja richtig heftig.. 205kg KH 2x2, 160kg KB 2x2.. jetzt nur noch BD. :D
Jo, das muss noch kommen... xD
chris wird voll das monster :D
Das war heut ganz nice. :)Code:Dauer: 45 Minuten
Bankdrücken
2x 100kg
2x 100kg
mit Kommandos
5x 80kg
5x 80kg
5x 80kg
Seitheben
20x 10kg
20x 10kg
15x 10kg sitzend, einarmig
20x 2,5kg sitzend, einarmig
15x 2,5kg sitzend, einarmig
15x 2,5kg sitzend, einarmig
LH-Curls im SS mit Trizepsmaschine
12x 25kg // 12x 45kg
12x 25kg // 12x 45kg
12x 25kg // 12x 45kg
210 sind auf Kniehöhe stecken geblieben, danach bissel rumgespiele.Code:Dauer: 20 Minuten
Kreuzheben
0x 210kg + Gürtel
1x 170kg
1x 170kg
1x 170kg
1x 170kg
1x 170kg
Klimmzüge
11x
10x
8x
Langsam reichts... -.-Code:Dauer: ~30 Minuten
Kniebeugen mit Gürtel
1x 165kg
1x 165kg
KH-Rudern
15x 35kg
15x 35kg
Shrugs
40x 25kg
40x 25kg
Ok Chris, das war ein Blackout. Vergiss das, morgen ist ein neuer Tag :daumen:
Die 2x1 warn ja geplant. Dennoch wars irgendwie Murks.^^
Haha, darf ich dich fragen, warum du eigentlich so trainierst? Ich sehe keine ordentliche Struktur, oder sonstiges- Baust du damit gut auf? Also weiterblickend, du hast bis dato gut aufgebaut. Erkär mir das mal ^^Zitat:
Zitat von Chaser
Erhöhen der Last ohne Muskelversagen. Ich habe bisher noch keine 2x1 mit 165 gebeugt. Von daher passts. PR waren 170 mit Gürtel und Kniebandagen. Die sollten nun so drin sein..^^
Verstehe, aber kann man damit den Muskel so reizen, dass er auch wächst? Wenn ja wie?Zitat:
Zitat von Chaser
Ich weiß nicht, frag das meine Beine...^^
Von Samstag, kalt. :p