So.. kurz vor halb 7... Pute brutzelt in der Pfanne und dann gehts in die Heia...
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So.. kurz vor halb 7... Pute brutzelt in der Pfanne und dann gehts in die Heia...
Brust/Bizeps
Bankdrücken
SBD KH
Fliegende
SZ Curls
Hammercurls
heut morgen
schultern/trizeps
einarmiges seitheben am kabel
schulterdrücken
frontheben
vorgebeugtes seitheben
trizepsdrücken am kabel
french press
03.11
rücken/trizeps
04.11 beine/bizeps
05.11
Brust/Schulter
07.11 25 Min Fahrrad..auf leeren Magen
Diese Woche werdens wohl nur 2x Training.. erste Einheit am Donnerstag.
Letzte Woche leider nischt :/
15.11
Beine/Trizeps
17.11
Rücken/Schultern
Langhantelrudern
Lat-Zug weit
Lat-Zug eng
Seitheben im SS mit Schulterdrücken
Vorgebeugtes Seitheben
Umfängevergleich 04.10 - 17.11
OA rechts + 0,9cm
OA links + 1,1cm
Bauch - 2cm
24.11
brust/bizeps im schnelldurchlauf...
Mal 'ne persönliche Frage - warum stehst du ständig unter Zeitdruck? :gruebel:
machst du da wirklich seitheben zu erst? und wenn ja, machst du das seitheben bis zum mv? stell mir echt hart vor, dann noch schulterdrücken durchzuziehen :) oder hast dann einfach ein besseres gefühl für die schulter??Zitat:
Seitheben im SS mit Schulterdrücken
WoM,
Arbeit im 3 Schicht System wovon ich z.z öfter mal 2 am Stück übernehmen muss und das Fitti hat nur von 06:00 - 24:00 auf. Dazu kommt das ich zu Stoßzeiten wie Nachmittags da nicht hingehe. Nebenbei noch Abi Vorbereitung und schlafen ;) Im Regelfall arbeite ich 7 Tage die Woche (6 Tage normal + Samstag Disco) (Der Job ist momentan ne Notlösung.. längere Geschichte und gehört hier nicht her)
@Huthi
Jup Seitheben zuerst und bis zum "leichten" MV. Der Grund ist relativ simpel. Meine Hilfsmuskulatur ist noch ziemlich daneben deshalb macht der Trizeps beim schweren Schulterdrücken vor der Schulter schlapp. Um das zu umgehen und trotzdem beides drin zu haben kommt zuerst Seitheben u. dann Schulterdrücken da ich ja durch die Vorermüdung deutlich weniger Gewicht verwenden kann/darf/muss.
Sobald der Trizeps wieder Fit ist wirds wieder andersrum gemacht.
So letzte Woche 2x
Bankdrücken / BD KH
Kniebeugen / Beinpresse
Langhantelrudern / Kreuzheben
Heut morgen 06:00
SBD KH
Kniebeugen
Langhantelrudern
lockere Einheit
Gewicht 101,1kg
Wie man sieht wirds mit den 80kg bis Ende des Jahres ziemlich knapp werden ;)
09.12
Trizeps/Bizeps/Waden
warum schreibst du das auf?Zitat:
Zitat von tn