Trainingslog von Chaser - Teil 8

Stark :)

Sauber!!

Daumenhoch.jpg

Glückwunsch :D!!

Hast du deine Freundin jetzt auch "angefixt" :mrgreen:?

Glückwunsch!! Echt cool!!

Danke Jungs und Mädels! :D

Zitat:

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Zitat von Nicole.K

Glückwunsch :D!!

Hast du deine Freundin jetzt auch "angefixt" :mrgreen:?

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Ja, definitiv. Die nächsten Ziele stehen schon. 8)

Bankdrücken
62,5kg 4x15

KH-Schrägbankdrücken
14kg 3x15

KH-Schulterdrücken
12kg 3x15

Kurzhantelkreisen
6kg 3x15

Wadenheben Beinpresse
70kg 3x15

Leichter Trainingseinstieg diese Woche noch und dann gehts wieder los. :)

Zitat:

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Zitat von Chaser

In Teilen ja. :D

Hier mal die Ergebnisse:

Körpergewicht betrug 86,5kg

Beuge
167,5kg 3:0 gültig
175kg 2:1 gültig (keine Ahnung warum, Tiefe war da, vielleicht ist die Stange zu sehr gehüpft)
182,5kg 3:0 gültig

Hätt vielleicht doch auf 185 im dritten gehen sollen, die 182,5 kamen gut.

Bank
127,5kg 3:0 gültig (aber mit beiden Augen zudrücken, hab ins Startsignal abgelassen)
132,5kg 0:3 ungültig (Spannung im Rücken verloren und stecken geblieben)
132,5kg 0:3 ungültig (kamen unten gut weg, dann aus der Bahn gekommen in Richtung Kopf)

Heben
222,5kg 3:0 gültig
232,5kg 3:0 gültig
240kg 0:3 ungültig (kam vom Boden weg, bin aber am Knie stecken geblieben)

Total 542,5kg

Alles in allem bin ich zufrieden mit 6/9 gültigen Versuchen, wobei definitiv noch Potential nach oben ist. Hätte gern die 550 geknackt.
Naja, danach durfte ich prompt zum Dopingtest und hab mich nett mit den Leuten von der NADA unterhalten.
Meine Freundin hat mit 9/9 gültigen Versuchen und 82,5/50/120 sehr gut abgeschnitten, war überall auch noch Luft nach oben. Und auch sie durfte zum Dopingtest.

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Glückwunsch! Starke Leistung!

Danke!

TE von heut:

Kniebeugen
92,5kg 4x15

gestrecktes Kreuzheben
55kg 3x20

Klimmzüge
15/10 breit
2x12 eng

SZ-Curls
17,5kg 4x15

Bauchmaschine
17,5kg 4x15

Wadenheben sitzen
65kg 3x20

Von der Kraft her echt locker drin, aber der Kreislauf hat mir da echt nen Strich durch die Rechnung gemacht. War mehr als unschön.

Bankdrücken mit Ram
130kg x3
135kg x3
140kg x3

Schulterdrücken
25kg 3x15

Seitheben
9kg 3x15

Trizepsdrücken überm Kopf
15g 3x15

Frenchpress
15kg 3x15

Scarecrows
2kg 3x15

Donkeywadenheben
25kg 3x30​

Junge, geiler Scheiß! Das macht mal richtig Laune!

Video dazu:

https://www.youtube.com/watch?v=goDRwd_axHY

Zitat:

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Zitat von Chaser

Video dazu: YouTube Link: https://www.youtube.com/watch?v=goDRwd_axHY

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irgendwie bekomm ich Angst um deinen Rücken, wenn ich das sehe...

Danke, aber dem gehts besser als dem Rest. :D

Kreuzheben, erhöhter Stand 3,5cm
180kg 4x2

Klimmzüge, breit
4x8

Rudern vorgebeugt, breit
80kg 4x8

aufrechtes Rudern
40kg 4x8

Schulterheben, LH
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10

Hammercurls
24kg 3x15

Wadenheben stehend
90kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Sehr nice, sehr easy und gutes Volumen, gefällt mir. :D

Bankdrücken
70kg 4x8

KH-Schulterdrücken
22kg 3x10

Seitheben
14kg 3x10

Trizepsstrecken am Kabel
22,5kg 3x10

Trizepsstrecken überm Kopf mit KHs
8kg 3x10

vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank
5kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
120kg 3x15

Sehr geil und easy.