Ist doch ok ;) nächstes mal 2x2 mit 95kg!
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Ist doch ok ;) nächstes mal 2x2 mit 95kg!
Zu 5x3 mit 92,5 is das der Oberdreck gewesen.
Hast Du denn nach den 95 kg x 2 noch probiert einen Satz zu machen, oder haste schon gemerkt, dass das nix wird?Zitat:
Zitat von Chaser
Was sind denn Deine Werte im Bankdrücken (Max und Arbeitsgewicht)?Zitat:
Zitat von cvier
Nee, nix mehr. Hatte Wdh drei noch versucht, aber versagt.
Ich stimme dir zu Chris, BD ist und bleibt eine beschissene Übung ^^ ..
:schimpf:Zitat:
Zitat von wejin
:-P :knuddel:Zitat:
Zitat von Exterminator
Wieder aller Vernunft wieder ohne Gürtel... und es hat geklappt! Eigentlich wollt ich nachm KH aufhörn, hab dann aber doch weitergemacht...Code:Dauer: ~30 Minuten
Kreuzheben
3x 195kg
3x 195kg
Klimmzüge
10x
8x
Seitheben
15x 10kg
12x 10kg
LH-Curls
15x 25kg
15x 25kg
12x 20kg
Crunches
20x
15x
12x
ich trainiere kein bankdrücken mehr :sekt: http://www.youtube.com/watch?v=eTQAB...p;feature=plcp (schon was älter und und auch nur engbank, bankdrücken habe ich nichts mehr als video)Zitat:
Zitat von Exterminator
chris damit hast du aufjedenfall schon eine neue bestleistung im kreuzheben
Haste doch`? http://www.youtube.com/watch?feature...&v=UFSz0ak4fgAZitat:
Zitat von cvier
Schwääääre Kost...Code:Dauer: ~45 Minuten
Kniebeugen (Gürtel)
3x 150kg
3x 150kg
KH-Rudern
20x 30kg
20x 30kg
15x 30kg
Shrugs
25x 45kg
25x 45kg
War das geplant, dass es jetzt mit Gürtel weitergeht?Zitat:
Zitat von Chaser
Naja, was heißt geplant.. Ich hab halt gemerkt, dass ohne Gürtel langsam Ende ist... Ist dennoch insgesamt ne Verbesserung, vor einiger Zeit hätte ich viiiieeeel früher zum Gürtel gegriffen.
Nächste ma dann wieder ohne Gürtel, oder wie geht's weiter? Ich versuche gerade ein System bei dir zu finden :D
Abwarten, wird ab jetzt Tagesform abhängig. Beim KH werd ich 2x2 mit 200 wohl noch ohne versuchen. Bei KBs fühl ich mich mit Gürtel meist sicherer.^^
Für was genau machst du Kh-Rudern? Mir persönlich hats zwar gefallen, hat mich aber kaum weiter gebracht.
Is chilliger als LH-Rudern! :anonymous:Zitat:
Zitat von truthahn123
Klimmis wären 1000mal besser.
KH-Rudern geht weniger aufe Rückenstrecker.
Da haste deine Klimmis. ;)Zitat:
Zitat von Chaser
Zitat:
Zitat von Chaser
Noch ne Frage dazu:
Im Video gehst du ja mit den Knie'n nach vorn. Sollte das eben nicht sein? Sind die nicht da vor den Zehen? Kannst ja ma aufklären :D
warum?Zitat:
Sollte das eben nicht sein?
chris is halt kein zwerg und beim peter wurd das auch tausend mal durchgesprochen dass man das nicht pauschalisieren kann (ich soll zb die kniee weiter nach vorne schieben)
Ich kann dir gerne sagen, warum. Ich habe heute Kniebeugen gemacht, Technik in meinen Augen gut, Chris hat sich mein Video schon am Anfang angeschaut (Also Arsch nach hinten "fallen" lassen, etc. etc.). Und heute meinte der Trainer, dass das Knie zu weit nach vorn war (Obwohl es auf gleicher Höhe war)... Naja ich kann da viel erzählen, urteilen könnt/kannst du ja ohne Beweis/Video nicht. Deshalb hätte mich Chris Antwort interessiert, aber wenn du das auch so siehst, dann sollte es passen.Zitat:
Zitat von ependinom
wie machste das denn zb bei der beinpresse oder bei der hackenschmidt oder beim kreuzheben (glaub bei den uebungen sind meine kniee auch ueber den zehen)
Kreuzheben passt, das haben sich schon viele angesehen (Beine miteinbezogen, unterer Rücken) . Aber worauf du hinaus willst, weiß ich gerade nicht. Knie sind auch auf gleicher Höhe mit den Zehen.Zitat:
Zitat von ependinom
@ wejin:
Kleines Beispiel... Mal angenommen, du hättest Schuhgröße 48. Dann könntest du die Knie ja seeeehr weit nach vorn schieben, bis sie über die Zehen hinaus gehen.
Bei Schuhgröße 36 wäre ganz schnell Ende, weil du praktisch kaum nach vorn darfst. ;)
Halt die Knie so weit wie möglich hinten, aber zwinge dich nicht dazu.
Halte die Last mittig überm Fuß, den Rücken grade und drück die Knie nach außen. Dann läuft das, sofern du keine Probs dabei hast. :)
TE von heute:
TE war gut.Code:Dauer: ~45 Minuten
Bankdrücken
3x 95kg
3x 95kg
3x 95kg
mit Kommandos
5x 80kg
5x 80kg
KH-SD
5x 25kg
5x 20kg
10x 15kg
Trizepsmaschine
15x 40kg
15x 40kg
15x 40kg
Ok, verstehe :) . Super, danke :thumleft:Zitat:
Zitat von Chaser
Die 3 x 95 kg machen doch Appetit auf mehr :) Sieht nach PR aus, oder?
:lol: Hab ich auch gedacht, is aber wohl kein PR....Zitat:
Zitat von Exterminator
Ich tippe mal dagegen, da er letztens 2 x 95 kg und 5x3 mit 92,5 kg gedrückt hat. Da finde ich die 3x3 mit 95 kg am besten.Zitat:
Zitat von AlerioN
Ist kein PR, da ich die 3x3 mit 95 schonmal gedrückt hatte. ;)
Ich hab verkackt :(
Wann haste die denn schon mal gedrückt, Chris?
Schon länger her, keine Ahnung.^^
CHriss benutz du eigentlich zuhilfen (bänder) für KH ? oder hast du genug griffkraft ? hab gerade probleme mit griffkraft und überlege ob ich mir so bänder kaufe
Kreuzheben mach ich ohne Zughilfen, den Rest momentan schon, da meine Unterarme beim Arbeiten immer gut aufe Fresse bekommen... Ansonsten auch ohne.
Greifst du im Kreuzgriff?
TE von heute:
War schwer, Technik aber gut. :)Code:Dauer: ~50 Minuten
Kreuzheben
2x 200kg
2x 200kg
Klimmzüge
11x
8x
Seitheben
15x 10kg
15x 10kg
LH-Curls
15x 25kg
15x 25kg
20x 20kg
Crunches
20x
15x
15x
lief ja gut in letzter zeit, hatte ich dir doch gesagt :sekt:
jetzt mach so weiter und hol dir deine bestleistungen!
Ja ich greif im kreuzgriff, gestern bei 100k KH haben meine finger lange vor rücken versagt
Hm, das ist aber etwas eigenartig..^^
naja griffkraft wird schon aufholen ;) meine 3-5 wh schaff ich schon
Dann machst dus so lang ohne Hilfen, bis nix mehr geht, den Rest halt mit.
Aber ruhig durchbeißen. Und versuchs mal mit Magnesia. ;)