Tja gute frage ich kenne den ja noch nicht mal den von der Deutschen Meisterschaft, wir können ja mal raten.Zitat:
Zitat von Megalomaniac
Ansehen ?
Momentan würde ich mal 10% schätzen vielleicht auch mehr.
Druckbare Version
Tja gute frage ich kenne den ja noch nicht mal den von der Deutschen Meisterschaft, wir können ja mal raten.Zitat:
Zitat von Megalomaniac
Ansehen ?
Momentan würde ich mal 10% schätzen vielleicht auch mehr.
So sehen also ca. 10% KFA aus? :shock:
Ich hätte auf 8 getippt!
Nein, das Foto ist von der Meisterschaft, da sind es wesentlich weniger. Jetzt hat er wieder 10%.
Danke! ;)Zitat:
Zitat von tomarse
Dacht schon :lol:
Also sind das so 6-8 oder wie?
mann klitschko99, toll.
links siehst du fast aus wie dein eigener, kleiner (etwas fülliger) bruder... aber rechts :respekt: tolle leistung
ja, wo bleibt das bild?
:?:Zitat:
ja, wo bleibt das bild?
Falls du klitschko's meinst, die sind eh alle da oben und vorige Seite!!
Der Witz ist....seine kleineren Brüder sind dünne Hachels! Klitschko ist von Natur aus ein mageres Kerlchen. Ehe er angefangen hat zu trainieren, hatte er 60kg.Zitat:
links siehst du fast aus wie dein eigener, kleiner (etwas fülliger) bruder... aber rechts
Um genug Masse draufzupacken mußte er fressen und trainieren . Fragt ihn mal, wie lustig das ist, zu fressen, selbst wenn man pappsatt ist. Und es geht ja nicht darum, irgendwas zu stopfen-nee,neee!!! Muß ja das Richtige sein und nicht lecka Kuchen und McDoof!
Und dann wenn man schneckefett is, muß der überflüssige Mist wieder runter.
Und wenn man sich die Meisterschaftsfotos anguckt, dann sieht man, wie der echte Klitschko aussieht; der Junge hat ganz feine Gelenke und ne eher zierliche Statur, da ist Aufbau schwieriger als Defi. Bei ihm war die Defi nur besonders schmerzhaft, weil sehr schnell sehr viel Speck runter mußte.
So, und wenn jetzt nochmal einer heult: Ich bin halt ein bedauernswerter Ekto, der nix draufkriegt, dann verweise ich ihn an Klitschko!!! Der kann dann mal erzählen, wie lustig es ist, ne 5l Tupperschüssel gebratenes Eiklar pur mit kleingeschnipselter Pute zu essen. Und das nur als Mittagessen.
Christina, es zwingt Euch ja niemand, aber eins muß klar sein: Wenn ihr ein bestimmtes Ziel habt, dann müßt ihr danach leben. Wenn ihr das nicht macht, erreicht ihr das Ziel eben nicht. Das ist okay, wenn ihr andere Prioritäten setzt, aber dann nicht jammern ;)
Wobei Du ja wirklich da bist, wo Du hinwolltest und ne menge Respekt für Deine Leistung verdient hast!
Dein Mann muß sich halt entscheiden: Wenn er Muskeln will, muß er die Ernährung umstellen und genug trainieren. Wenn er dazu nicht bereit ist, kriegt er eben keine Muskeln. So einfach ist das.
:mrgreen:
So ist es!Zitat:
Zitat von Barbara
Deswegen bin ich immer noch dick! :cry:
Aba wenigstens nicht mehr fett. 8-) Alles eine Frage des Leidensdruckes..... :lol:
klitschko99, kannst du ein Foto von deinem jetzigen Stand reinstellen? ~ 85kg bei 10% ist in etwa mein Ziel, zumindest stell ich mir vor, dass es in etwa so aussieht, wie ich das gerne hätte. Würde mich brennend interessieren!
Nein, ich bin momentan sensibel! :cry:
Kleiner Spass! Kann ich machen aber nur wenn ich ein gescheites Bild habe, die die ich aktuelle mit Latinlover gemacht habe nach dem Training sind mist. (Blitzlicht) Ich bevorzuge es immer welchen bei natürlichen Licht zu machen, also draussen.
OK, das wär super. So Balkonfotos wie von der Wettkampfvorbereitung wären vom Licht her eh ganz gut zum Beurteilen..
Danke schon mal!
Zitat:
Christina, es zwingt Euch ja niemand, aber eins muß klar sein: Wenn ihr ein bestimmtes Ziel habt, dann müßt ihr danach leben.
Aller richtiger Anfang ist schwer.....den großen Speck runterzukriegen, ging ganz gut, aber jetzt wird es halt schwieriger, da das Fett langsamer schmilzt.
Ihr habt ja recht, von nix kommt nix, aber wenn man nicht so die Ahnung hat, weiss man halt nicht, wo man anfangen soll.
Sagt mal...sind zuviele Eier eigentlich ungesund, wenn man die Hälfte an Eigelb weglässt? Ich meine so 10 Eier die Woche pro Person? Natürlich nur Bioeier :mrgreen:
Nein, ist nicht problematisch! Erstens sitzt das Cholesterin eh nur im Eigelb ( Eiweiß ist fettlos) und zweitens ist mittlerweile widerlegt, daß ein hoher Eierkonsum den Cholesterinspiegel bei gesunden Menschen ansteigen lässt.
Wie süss 10 Eier, pro Person!Zitat:
Zitat von Cristina
ess ich am Tag :roll: :lol: :lol:Zitat:
Zitat von klitschko99
und ich hab perfekte Werte, hat zumindest der Arzt gesagt
und bio eier sinds auch nicht weil mir die zu teuer sind bei der Menge
@ Babsy ist bei mir genauso, ich haße essen, könnte mit 1x pro Tag ne Mahlzeit auskommen, das ist kein Witz, so hab ichs früher gemacht !!
muss mich regelrecht zwingen alle 2-3h was zu essen
sogar jetzt in der Diät hab ich ein Völlegefühl und absolut keine Lust mir irgendwas in den Mund zu stecken (und das bei nur 2200kcal)
aber was muss, muss !!
mit leckeren Sachen kein Problem, aber das ganze Vollkornzeug, der Quark usw. liegen wie Steine im Magen, da hat man nach 3h einfach noch keinen Hunger
Barbara,Zitat:
Das ist okay, wenn ihr andere Prioritäten setzt, aber dann nicht jammern
jammern tun wir nicht....wir suchen nur einen unkomplizierten Einstieg ;)
Ach Jungs, können wir nicht Arbeitsteilung machen??? Ich esse für Euch und dafür macht ihr alle 5 min Cardio für mich. Das hasse ich!! Ist so langweilig.... :roll:
Zitat:
Wie süss 10 Eier, pro Person!
Jaja....lacht mal nur :-(
Viel essen will auch geübt sein
hm naja kannst deinem Mann mal meinen alten Trainingsplan gebenZitat:
Zitat von Cristina
der ist sehr gut für Anfänger
Ansehen ?
den Ernährungsplan kann ich dir nicht geben weil ich Vegetarier bin und ihm das sicher überhaupt nicht schmeckt was ich esse
joke,
kannst du Gedanken lesen? :lol:
Erst gestern hab ich ihm gesagt, dass ich einen neuen Trainingsplan für ihn machen/suchen werde.
Damit hast du mir viel Arbeit abgenommen :kollega:
kein Problem :)
hoffe er kommt damit zurecht
Dips kann er durch Bankdrücken ersetzen sollte er die noch nicht schaffen !! die 30 Stück muss er aber nicht in einem Satz herbringen, sondern einfach so lange Dips machen bis er 30 hat !! also wenn er nur 2 herbringt macht er eben 15 Sätze
mit der Zeit schafft er dann schon 10-15 dann sinds nur noch 2 Sätze ;)
beim Rest sollte es eigentlich keine Probleme geben
ansonsten melden ;)
Die Übungen muss er wohl erstmal alle vorgemacht kriegen :roll:
Passt schon :)
das auf jeden Fall :)Zitat:
Zitat von Cristina
ansonsten zeigst du ihm halt mal die animationen da
Ansehen ?
Wir haben eine Niederlassung in Norderstedt, ich komme vorbei. Dann mache ich deinen Mann mal lang.Zitat:
Zitat von Cristina
Sehr geiljoke,
danke!! ;)
Ich bin wirklich gespannt, ob das anschlägt :)
Ich berichte mal
klitschko99,
Angebot angenommen.... ;)
Was für ne Niederlassung?
Cristina, dann machste aber Fotos vom Klitschko-und stellst die hier rein!!! :mrgreen:
Barbara,
ich glaube nicht, dass er das mit sich machen lässt :lol:
Mit Sicherheit!!! Hab ich auch schon gemacht....er stellt sich sogar in Pose! :lol:
Aber nur ausgezogen.Zitat:
Zitat von Barbara
Bäähh :shaking2:
He, dann wird's ja noch was mit den 85kg/10% Fotos :mrgreen:Zitat:
Zitat von klitschko99
Wollte nicht wieder was neues eröffnen, und vielleicht passe es auch hier rein:
Ich stöbere ja viel hier rum und lese hier und dort mal nen thread.
Immer wieder lese ich von Masse und Diäten....
Masse muss ich aber nicht gleichsetzen mit viel Fett oder?
Also...was verstehen Athleten wir ihr denn unter Masse?
Grosse dicke Muskeln undefinierte Muskeln? Wie kriegt man Masse? Viel Gewicht, wenig WH's?
Ist es das, was die Gewichtszunahme dann folgen lässt?
joke,
über deinen Plan hat er zwar die Augen verdreht (nicht weil er schlecht ist, kann ich eh nicht beurteilen, sondern......mehr Einsatz :mrgreen: )
Ich würd gern mal Bilder von ihm posten vom letzten Jahr und von vor kurzem. Vielleicht könnt ihr sagen, was er noch tun muss (auch an Training, im Moment trainiert er irgendwie alles und querbeet, obwohl ich ihm schon öfter gesagt habe, dass er nur bestimmte Muskelgruppen miteinander kombinieren soll (richtig, oder?))
na dann mal her damit! ;)Zitat:
Ich würd gern mal Bilder von ihm posten vom letzten Jahr und von vor kurzem. Vielleicht könnt ihr sagen, was er noch tun muss
Muskelmasse ist damit gemeint, das, was wir alle hier wollen!! ;)Zitat:
was verstehen Athleten wir ihr denn unter Masse?
eher nicht so toll. weniger wunder dass es bei ihm nicht weitergeht...Zitat:
im Moment trainiert er irgendwie alles und querbeet
wenn man keinen GK macht... richtig - eins- setzen :mrgreen:Zitat:
ich ihm schon öfter gesagt habe, dass er nur bestimmte Muskelgruppen miteinander kombinieren soll (richtig, oder?))
Na toll....
ganzen Text gekillt .... :hammer:
Ich poste heut abend mal was...
und wehe ihr lacht oder meckert :nono:
So...
gibt noch viel zu tun....
vorweg: Er ist forumscheu :)
und nun bitte mal alle Schlauen nach vorne ;)
Seid fair....
zwischen rechts und links liegen 11/4 Jahre und 16 Kilo ...
also...
Ziel ist...
bis Dezember auf 85 Kg das Fett wegzukloppen, zur Zeit sind es 91 Kilo....
und natürlich parallel die Muskulatur aufzubauen.....was total stagniert ist der Brustmuskel....da tut sich irgendwie nicht viel....
seit kurzem macht er Bankdrücken, seit 2 Tagen (Danke Joke ;) ) macht er Schrägbankdrücken...scheint auch anspruchsvoller zu sein, sagt er.....
dann macht er noch irgend so ne "Seil-nach-vorne-zieh-Übung (keine Ahnung wie das heisst)
Naja...und am Bauch ist halt auch noch recht viel, was er weghaben möchte und auch an den Hüften....
aufs Essen achte ich jetzt auch mehr....viiel Eiweiss....(aber kriegt man da nicht irgenwann Pickeln vom vielen Eiweiss?
Yo.....das wärs dann erstmal....
vielen Dank schon mal....
dass er die 16 kilo weg hat, hab ich auch diesem Forum verdanken, weil ich ständig hier rumgenervt habe und viele Infos hier gefunden habe ;)