Bankdrücken
82,5kg 3x15
Schrägbankdrücken
52,5kg 3x15
Dips
3x15
Fliegende
17,5kg 3x15
Kurzhantelkreisen
5kg 3x15
vorg Seitheben
8kg 3x15
BD war im letzten Satz doch recht schwer.
Letzer Satz BD:
http://youtu.be/yXHXL4KCUPQ
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Bankdrücken
82,5kg 3x15
Schrägbankdrücken
52,5kg 3x15
Dips
3x15
Fliegende
17,5kg 3x15
Kurzhantelkreisen
5kg 3x15
vorg Seitheben
8kg 3x15
BD war im letzten Satz doch recht schwer.
Letzer Satz BD:
http://youtu.be/yXHXL4KCUPQ
verdammtes Benchtier :schimpf:
Ist in Arbeit.. ;)Zitat:
Zitat von Exterminator
TE von heut:
Beinstrecker
52,5kg 3x15
Beinbeuger
42,5kg 3x15
Kniebeuge
105kg 3x15
Frontkniebeuge
62,5kg 3x15
Latzug, dual
42,5kg 3x15
KH-Curls
18kg 3x15
Bauchmaschine
22,5kg 3x15
Wadenmaschine
51,25kg 3x15
Beugen waren sogar vergleichsweise easy, aber stellenweise ein wenig zu flach, denke ich. Die FKBs waren dann aber doch ziemlich schwer.
Letzter Satz der Beugen:
https://www.youtube.com/watch?v=fOm0EBu0MdE
enges Bankdrücken
82,5kg 3x15
KH-Schulterdrücken
20kg 3x15
Seitheben
12kg 3x15
Pushdowns
30kg 3x15
Trizepsstrecken überm Kopf
22,5kg 3x15
vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15
Das EBD war heut irgendwie schwere Kost... =/
Letzter Satz vom EBD:
https://www.youtube.com/watch?v=5SQp95VoI5M
Kreuzheben
140kg 3x15
gestrecktes Kreuzheben
75kg 3x15
Beinpresse
280kg 3x15
LH-Rudern
65kg 3x15
Latzug-Maschine
60kg 3x15
Hammercurls
26kg 3x15
Wadenheben, Maschine
55kg 3x15
Beinheben
3x15
Wahnsinn... Ich glaube, meine Rückenstrecker haben noch nie so sehr protestiert.
Letzter Satz KH:
https://www.youtube.com/watch?v=C4HlLvvX5aA
Kranker Scheiß!
Ich bin froh wenn ich die 2-3 x hebe...
will garnicht wissen wie die Lunge gebrannt hat und das Herz gepumpt hat
dein Girl im Hintergrund ist immer eine Ablenkung ....
pong
Das kann ich auch ehrlich gesagt nicht beschreiben, das muss man gemacht haben dafür.. :DZitat:
Zitat von nalus
Meine ist doch gar nicht drauf? :mrgreen:Zitat:
Zitat von pong
Wer ist dann das fesche Mädl, dass du andauernd in deinen Vids hast?
pong
Unterschiedlich, mal meine Freundin, mal ihre Schwester, mal eine Bekannte ausm Gym, die Bikini-Athletin ist... Die Auswahl ist groß. :D
So und jetzt versteh ich warumst schonmal moralische Bedenken hattest ....
pong
Zumal da ja noch einige weitere knackige Mädels/Frauen rumrennen... :safe:
Das Mädel im Hintergrund ist echt net schlecht. Komme gern mal vorbei bei euch.
3x15 mit 140 ist schon echt ne gute Leistung Chris :)
Danke, bin aber ziemlich froh, dass die vielen Wdhs bei einigen Übungen durch ist.. :D