Sagt ja der RichtigeZitat:
Zitat von cvier
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Sagt ja der RichtigeZitat:
Zitat von cvier
ich würde erhöhen und auf 3er gehen, nach möglichkeit 5x3. (aber nur wenn es klappt, die ersten 3sätze wirst du sehen ob noch ein vierter geht/ nach 4sätzen -sehen ob noch ein fünfter geht)
was schätzt du ist 1x3/ 3x3 noch drin?
Leute, chillt ma ne Runde...
3x3 gingen vlt 95, 1x3 grad noch 97,5... kanns aber net garantieren. 5x3 kann ich versuchen.
nerv jetzt nicht rum.Zitat:
Zitat von Etern1ty
wenn die 90x5 gut kamen sollte es machbar sein. blöd ist, dass du liegengeblieben bist -weist du selberZitat:
Zitat von Chaser
95gehen dann aufjedenfall :)
http://cdn.ghettoredhot.com/wp-conte.../u-mad-tho.jpgZitat:
Zitat von cvier
5 beiträge im log - nur bullshit.. gratulation.Zitat:
Zitat von Etern1ty
Ach Mensch Jungs... klärts bitte per PN oder chillt einfach... :)
KH war brutal, wusst vorher netma, ob das überhaupt was wird. Woche war ziemlich fies. Aber ging gut durch. :) Beim Rest dann einfach bissel lockerer.Code:Dauer: ~60 Minuten
Kreuzheben
3x 185kg
3x 185kg
3x 185kg
Klimmzüge
10x
8x
8x
Seitheben, slow
15x 10kg
12x 10kg
LH-Curls
15x 25kg
15x 25kg
Crunches auf Negativbank
10x
10x
Song des Tages:
http://www.youtube.com/watch?v=CHXmHssCHY8
:action:
sehr gut chris, du bist wieder in 200+ form
Gingen echt sauber durch, ich war verwundert. Nächstes Mal dann 2x3 mit 190. :) War btw heut immernoch ohne Gürtel.^^
Wenn der gute alte Chris mal richtig futtern würde, dann wäre er wahrscheinlich bald in 300+ Form ;)Zitat:
Zitat von cvier
Bei mir verpufft momentan alles, was ich esse... -.- Ich frag mich echt, was das soll und wo ich noch die Energie fürs Training hernehm...
Wenn Du so weiter machst, dann haste bald 6 % kfa :lol:
Meinen Armen nach zu Urteilen bei den Curls hab ich die schon... :lol: