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Erstens kannst du versuchen, das Fett mit dem geringst möglichen Muskelverlust ab zu arbeiten, aber etwas Muskel geht immer flöten. Zweitens: Etwas Fett in der Nahrung muss sein (Stichwort Vitamintransport etc.), schau dich mal im Forum nach "gesunden Fetten" um. Drittens: Was verstehst du unter "Extrembodybuilder" und was sind für dich "übertriebene Muskeln"?
wenn ich sowas lese dann muss ich weinen :sad-smiley:Zitat:
kann man nicht irgendiwe eine mischung aus den beiden machen??
also ob man fett abbaut oder muskeln aufbaut hängt mit der ernährung zusammen. hart trainieren muss man natürlich immer. entweder man baut durchgehend "sauber" auf (durch strickte ernährungseinhaltung), oder man macht phasen (masse- und diätphasen, wobei masse nicht fressen und diäten nicht hungern heist ;) )
http://www.harald-weiss-oettingen.de...ia/Muskeln.jpg
das zum beispiel sind "übertriebene" muskeln
also im fernsehen habe ich mal gesehen das man sowas auch ohne spritze hinrkeigen kann...
übrigens versuche ich muskeln aufzubauen ;) wie sollte man sich dafür ernähren?
Viel Fett (Butter und so) essen und dann in Muskeln umwandeln.
Meinst du die frage wirklich ernst, ob man so was auch natural hinkriegt:-D So sieht niemand aus...
Ernähr dich BB gerecht, wie das geht kannst du hier im Forum lesen;)Zitat:
Zitat von oguz_keser
Zitat:
Zitat von oguz_keser
soll dasn Witz sein ? Kann mir nicht vorstellen , dass es Leute gibt die das Foto für echt halten .
Wichtig ist auch der sogenannte PWO aus Wasser, 30 - 40 g Whey-Protein und ca. 60 g Dextrose direkt nach dem Training, ansonsten findest Du alle wichtigen Infos dazu im Ernährungsforum.Zitat:
Zitat von oguz_keser