Trainingslog von bounce

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18.05.2010, 15:15
bounce

Training von Montag 17.05.2010

Code:

- 10mins Aufwärmen - Kniebeugen (schwer) Aufwärmen: 20x0kg | 15x25 (HS) | 10x45kg (HS) | 4x80kg | 1x110kg 120kg: 5 | 5 | 5 | 5 | 5 - Beinbeuger: 15x60kg | 15x60kg - Beinstrecker: 15x60kg | 15x60kg - Wadenheben stehend: 15x65kg | 15x65kg | 13x65kg - Bankdrücken (leicht) Aufwärmen: 15x20kg 52,5kg 3x10 - KH-SBD: 30kg: 10 | 6 | 6

HS=Hackenschmidtkniebeuge, hab ich deswegen gemacht, weil für meine Aufwärmsätze das Rack belegt war.
Öhm ja, dieses mal war das Weekend wieder sehr lang und auch flüssig...
Für diesen Umstand find ich meine Leistung bei den KB zufriedenstellend :)
Sonst bin ich auch nicht unzufrieden, Trizeps hab ich dann weggelassen, weil ich mir nicht sicher war, ob ich das übersteh...
19.05.2010, 23:43
bounce

Training vom 19.05.2010

Code:

- 10mins Aufwärmen - Kreuzheben Aufwärmen: 10x70kg | 5x110kg | 1x140kg 150kg: 5 | 5 | 5 | 5 | 5 - breites Latziehen: 75kg: 10 | 10 | 10 - sitzendes Rudern, eng: 80kg: 10 | 9 | 8 - Military Press: 15x20kg, 55kg: 7 | 6 | 6 - KH-Schulterdrücken: 25kg: 6 | 5 | 4 + 12,5kgx6 - Rudern stehend: 37,5kg: 9 | 9 - Seitheben: 8kg: 10 | 9

Diesmal beim Kreuzheben etwas enger gegriffen... gar nicht so schlecht gewesen, ich glaub das behalt ich bei.
Stand hab ich aber nicht verändert, nach wie vor ca. Schulterbreit.
KH-Schulterdrücken, dieses Mal komplett ohne Hilfe, daher auch etwas weniger Gewicht.
Melde mich ab und geh pennen! Bin K.O.
21.05.2010, 19:12
bounce

Training vom 13.05.2010

Code:

- 10mins Aufwärmen - Bankdrücken (schwer) Aufwärmen: 15x20kg | 10x50kg | 4x80kg 100kg: 5 | 5 | 5 | 5 | 4 - Kniebeugen (leicht) Aufwärmen: 15x20kg 55kg: 3x10 - Beinbeuger: 15x70kg | 15x70kg - Beinstrecker: 15x75kg | 14x75kg - Wadenheben sitzend: 65kg: 15 | 15 | 15 - KH-Curls: 15x15kg | 6x20kg | 15x15kg - Crunches: 3x15

:thumright:
24.05.2010, 22:49
bounce

Training von Montag 17.05.2010

Code:

- 10mins Aufwärmen - Kniebeugen (schwer) Aufwärmen: 15x20kg | 10x50 | 4x100kg 122,5kg: 5 | 5 | 5 | 5 | 5 - Beinbeuger: 15x60kg | 15x60kg - Beinstrecker: 15x60kg | 15x60kg - Wadenheben stehend: 70kg: 3x15 - Bankdrücken (leicht) Aufwärmen: 15x20kg 52,5kg 3x10 - KH-SBD: 30kg: 10 | 9 | 8 - Enges BD: 55kg: x12 | x12 | x11 - Push Downs: 40kg: x12 | x10 | x10

Heute in der Sonne gebruzelt und anschließend ab zum Training und ein gutes Abendessen. Jetzt noch den Abend vor dem Fernseher ausklingen lassen und es war ein Spitzentag!
27.05.2010, 12:35
bounce

Training von Mittwoch 26.05.2010

Code:

- 10mins Aufwärmen - Kreuzheben Aufwärmen: 10x70kg | 5x110kg | 1x140kg 152,5kg: 5 | 5 | 5 | 5 | 5 - breites Latziehen: 80kg: 10 | 8 | 8 - sitzendes Rudern, eng: 80kg: 10 | 8 | 8 - Außen- und Innenrotator am tiefen Kabel: 2x15 mit 7,5kg - Military Press: 15x20kg | 5x30kg, 55kg: 8 | 7 | 6 - KH-Schulterdrücken: 27,5kg: 8 | 6 | 6 - Rudern stehend: 37,5kg: 10 | 10 - Seitheben: 8kg: 10 | 9 - Sit-Ups: 2x15

Es ballert... das Ende der Fahnenstange ist irgendwie noch nicht in sicht :icon_scratch:
Fange jetzt auch an die Rotatoren vor Brust und Schulter aufzuwärmen um möglichen Verletzungen vorzubeugen!
27.05.2010, 12:37
miniHERCULES

Gibt es bald neue Bolder von dir? Mach mal bitte^^.
27.05.2010, 12:42
bounce

Bilder werden garantiert mal folgen, aber vermutlich erst wenn ich meinen Trainingsplan ändere.
Möcht ja auch komplett veranschaulichen, was sich mit dem Plan getan hat und da möcht ich nicht vorgreifen ;)

Aber es gibt Bilder weiter vorne im Log. Die sind noch von vor dem Plan.
28.05.2010, 10:25
bounce

Training vom 13.05.2010

Code:

- 10mins Aufwärmen - Außen- und Innenrotator am tiefen Kabel: 3x15 mit 7,5kg - Bankdrücken (schwer) Aufwärmen: 15x20kg | 10x50kg | 4x80kg | 1x100kg 100kg: 5 | 5 | 5 | 5 | 5 - Kniebeugen (leicht) Aufwärmen: 15x20kg | 5x60kg 60kg: 3x10 - Beinbeuger: 15x70kg | 13x70kg - Beinstrecker: 15x75kg | 15x75kg - Wadenheben sitzend: 65kg: 15 | 15 | 12 - KH-Curls: 15kg: 15 | 12 | 12 - Crunches: 3x15

:thumright:
Eine Einzelwiederholung mit dem Arbeitsgewicht tut mir gut, weil dann gleich der erste Satz gut abläuft.
Tja... heute mal sehr früh im Training gewesen, weil mein Trainingspartner sonst keine Zeit heut hat. So um 6.30 im Studio sein hat was!
28.05.2010, 12:26
Nixe

Das ist doch keine Trainigszeit. :shock: Da schläft man noch.

Was macht denn nun die Jobsuche? Hattest du da nicht letztens irgenwie was in Aussicht?
28.05.2010, 14:23
bounce

Normal schon, aber wenn's nicht anders geht, dann muss ich da mal in den sauren Apfel beißen.
Bin dann nachher eh nochmal im Bett gelegen :D

Hab jetzt von 2 interessanten Bewerbungen, nächste Woche das 2. Gespräch.
Ich denke es werden mich beide wollen.
Beim einen werde ich der Geschäftsführung präsentiert und beim anderen, treff ich mich mit dem Herrn vom Vorstellungsgespräch nochmal um konkreteres zu Besprechen.
Sieht so aus, als könnte ich zwischen meinen 2 Favoriten wählen :lach:
28.05.2010, 17:02
Nixe

Zitat:

Zitat von bounce

Normal schon, aber wenn's nicht anders geht, dann muss ich da mal in den sauren Apfel beißen.
Bin dann nachher eh nochmal im Bett gelegen :D

Hab jetzt von 2 interessanten Bewerbungen, nächste Woche das 2. Gespräch.
Ich denke es werden mich beide wollen.
Beim einen werde ich der Geschäftsführung präsentiert und beim anderen, treff ich mich mit dem Herrn vom Vorstellungsgespräch nochmal um konkreteres zu Besprechen.
Sieht so aus, als könnte ich zwischen meinen 2 Favoriten wählen :lach:

Hört sich doch gut an. Ich hab nächste Woche auch ein Vorstellungsgespräch. Leider hab ich bislang keine Auswahl. Wenn die mich wollen muss ich die Stelle nehmen oder ab Juli Hartz IV.
28.05.2010, 18:59
bounce

Aufjedenfall! Die unangenehmen Zwickmühle ist nur, dass beide interessant sind und dann somit die Wahl vermutlich schwierig wird.
Sollt mich aber langsam auch mal wieder ins Arbeitsleben stürzen, nur vom Arbeitslosengeld wird man nicht reich... und Spass macht es auch keinen!

Mhm, dann drück ich dir die Daumen! Die Stelle wenigstens interessant wo du dich beworben hast?
28.05.2010, 19:38
Nixe

Zitat:

Zitat von bounce

Aufjedenfall! Die unangenehmen Zwickmühle ist nur, dass beide interessant sind und dann somit die Wahl vermutlich schwierig wird.
Sollt mich aber langsam auch mal wieder ins Arbeitsleben stürzen, nur vom Arbeitslosengeld wird man nicht reich... und Spass macht es auch keinen!

Mhm, dann drück ich dir die Daumen! Die Stelle wenigstens interessant wo du dich beworben hast?

Drücken wir uns einfach Gegenseitig die Daumen. :D

Naja interessant weiß ich noch nicht. Ich hatte mich initiativ dort Beworben. Ich wusste also nicht ob überhaupt ne Stelle frei ist und wenn für was. In meinem Fall bieten sie mir es etwas im Vertrieb an. Ansich nicht gerade das was ich wollte, aber was soll´s. Vielleicht liegt es mir ja doch und macht sogar Spaß.:ratlos:
Zum anderen hatte ich mich noch beim TÜV beworben. Die schrieben mir letzte Woche das sie das prüfen und ich noch ein bisschen Geduld haben soll. Allemale besser als meine Kollegin. Die hatte sich dort auch beworben und nach 4 Tagen hatte sie ihre Unterlagen komplett zurück. Bemerkung: Für ihre Qualifikation kein Bedarf. Also hört sich doch bei mir schon viel besser an, oder? Nun ja, wir werden sehen was daraus wird.

Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Glück. Entscheidend ist ja nachher wo es dir besser geht und du evtl. mehr Kohle verdienst. Halt uns auf dem Laufenden.
31.05.2010, 17:04
bounce

Training von Montag 31.05.2010

Code:

- 10mins Aufwärmen - Kniebeugen (schwer) Aufwärmen: 15x20kg | 10x50 | 4x100kg | 1x120kg 125kg: 5 | 5 | 5 | 5 | 4 - Beinbeuger: 15x65kg | 15x65kg - Beinstrecker: 15x65kg | 15x65kg - Wadenheben stehend: 70kg: 3x15 - Außen- und Innenrotator am tiefen Kabel: 3x15 mit 7,5kg - Bankdrücken (leicht) Aufwärmen: 15x20kg 52,5kg 3x10 - KH-SBD: 30kg: 10 | 9 | 8 - Enges BD: 55kg: x12 | x12 | x11 - Push Downs: 35kg: x12 | x12 | x12

Bei den Push Downs mit dem Gewicht runter, dafür langsamer ausgeführt. Gleich ein viel besseres Muskelgefühl.

Und jetzt gehts ab zum Vorstellungsgespräch! :)
31.05.2010, 18:08
*sternchen*

Viel Glück, daumen sind gedrückt

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