Trainingslog von Chaser - Teil 6

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen
5x 65kg
5x 80kg
5x 97,5kg
5x 115kg
5x 132,5kg
8x 97,5kg

Bankdrücken
5x 42,5kg
5x 55kg
5x 65kg
5x 75kg
3x 90kg
8x 65kg

LH-Rudern
5x 37,5kg
5x 47,5kg
5x 55kg
5x 65kg
3x 77,5kg
8x 55kg

Dips
20x
20x
20x

LH-Curls
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg

Frenchpress
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg

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War top. Muss bei den Dips leider erstmal aufs Gewicht verzichten, mag meine Schulter grad net so. Rest war megagut. :)

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen
5x 67,5kg
5x 82,5kg
5x 100kg
5x 117,5kg
5x 132,5kg

Bankdrücken
5x 45kg
5x 55kg
5x 67,5kg
5x 77,5kg
5x 90kg

LH-Rudern
5x 40kg
5x 50kg
5x 60kg
5x 67,5kg
5x 77,5kg

Crunches
20x
20x
20x
20x

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Bumsen macht die Beine schwach... ^^

oh hattest dann also einen schönen Sonntag wa? :-)

Nicht nur Sonntag...^^

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen
5x 67,5kg
5x 82,5kg
5x 100kg
5x 100kg

Schrägbankdrücken
5x 40kg
5x 47,5kg
5x 57,5kg
5x 65kg

Kreuzheben
5x 105kg
5x 127,5kg
5x 147,5kg
5x 167,5kg

Crunches
20x
20x
20x

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KBs und SBD waren MEGAGEIL. KH dafür allerdings relativ schwer... Technisch aber einwandfrei.

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen
5x 67,5kg
5x 82,5kg
5x 100kg
5x 117,5kg
3x 137,5kg
8x 100kg

Bankdrücken
5x 45kg
5x 55kg
5x 67,5kg
5x 77,5kg
3x 90kg
8x 67,5kg

LH-Rudern
5x 40kg
5x 50kg
5x 60kg
5x 67,5kg
3x 80kg
8x 60kg

Dips
20x
20x
20x

SZ-Curls
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg

Frenchpress
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg

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War gut. Außer die Curls. Musste da leider rumpimmeln, weil mein linkes Handgelenk gar nicht mitmachen wollte... :(

Heut nochma für die KBs gelobt worden, waren praktisch Gewichtheberkniebeugen... :D

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen
5x 67,5kg
5x 85kg
5x 102,5kg
5x 120kg
5x 137,5kg

Bankdrücken
5x 45kg
5x 57,5kg
5x 67,5kg
5x 80kg
5x 90kg

LH-Rudern
5x 40kg
5x 50kg
5x 60kg
5x 70kg
5x 80kg

Crunches
20x
20x
20x
20x

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Also die KBs waren irgendwie... schwer. Dafür wars BD richtig locker.^^

Schaut gut aus :daumen:


Dein Plan gefällt mit irgendwie!

Macht auch Laune, wenn nicht grad die Beine keine Kraft haben..^^

Sehr geil. Seit wie langer Zeit trainierst du den schon?

Gut 5 Jahre sinds nun.

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen
5x 67,5kg
5x 85kg
5x 102,5kg
5x 102,5kg

Schrägbankdrücken
5x 42,5kg
5x 50kg
5x 57,5kg
5x 67,5kg

Kreuzheben
5x 107,5kg
5x 130kg
5x 150kg
5x 172,5kg

Crunches
20x
20x
20x

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Ich hab lange nimmer über 170 gehoben... machte sich leider stark bemerkbar. :(

Hast du schon gesehen, dass Bauchablage jetzt erlaubt ist (wenn ich die Regeländerung richtig verstanden habe) :smile:?

Du hattest doch vor einer ganzen Weile extra deine Technik im BD umgestellt, weil du durch die starke Brücke zu tief abgelegt hast, so dass es im WK ungültig gewesen wäre.

Jo Nicole, weiß ich...^^ Voll geil! :)

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen
5x 67,5kg
5x 80kg
5x 102,5kg
5x 120kg
3x 140kg
8x 102,5kg

Bankdrücken
5x 45kg
5x 57,5kg
5x 67,5kg
5x 77,5kg
3x 92,5kg
8x 67,5kg

LH-Rudern
5x 40kg
5x 50kg
5x 60kg
5x 70kg
3x 80kg
8x 60kg

Dips
20x
20x
20x

SZ-Curls
10x 30kg
10x 30kg
10x 30kg

Frenchpress
10x 30kg
10x 30kg
10x 30kg

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War alles recht locker. :)

Edit: ersten Post bitte löschen... -.-

So, ab Montag wirds hier wieder in irgendeiner Form weitergehen... wenn mir jemand sagen könnte, wie... dann wäre das toll. Ich weißes nämlich nicht. Das KDK-Gerödel hängt mir zum Hals raus und kotzt mich einfach an. Auf BB hab ich allerdings mindestens genauso wenig Bock...