1. bin ich der meinung, dass er wenn er anfänger ist erst einmal mit mehr wdhs arbeiten sollte.Zitat:
Zitat von Chaser
2. finde ich den plan von den übungen her mau (z.b. vorgebeugtes ruder oder vorgebeigtes seitheben fehlt)
Druckbare Version
1. bin ich der meinung, dass er wenn er anfänger ist erst einmal mit mehr wdhs arbeiten sollte.Zitat:
Zitat von Chaser
2. finde ich den plan von den übungen her mau (z.b. vorgebeugtes ruder oder vorgebeigtes seitheben fehlt)
1. kann man die Wdh-Zahlen zu jedem Zeitpunkt den Bedürfnissen anpassen.Zitat:
Zitat von sherman-one
2. bekommen Lat und hintere Deltas beim KH genug ab.
Kann man statt vorgebeugtes Seitheben nicht auch Langhantel Schulterheben machen? Bewirkt ja mMn das gleiche nur für einen Muskel mehr... oder nicht?Zitat:
Zitat von sherman-one
Ich mach heute einmal:
Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Schulterdrücken
KH-Curls
enges Bankdrücken
Langhantel Schulterheben und
vorgebeugtes Rudern
mal schaun wieviel ich wo zusammenbringe... Kann ich wenigstens wieder mal meine KH aktivieren ;-)
Ich wuerd die Reihenfolge so machen.:Stemmer:Zitat:
Zitat von zuendl
uhhh... auf die Reihenfolge muss ich auch achten?Zitat:
Zitat von Brisko
Man man man.... hat scho seine Vorteile "Profis" zu fragen!8-)
die reihenfolge kannste besser nochmal selber bearbeiten. ich hasse es z.b. kniebeugen am anfang zu machen, weil ich danach sowas von kaputt bin, da bekomm ich keinen ordentlichen satz bankdrücken mehr hin. so ist die zwar gut, aber wenn du z.b. am ende garkeine puste mehr hast oder so, änder die selber.
ja klar, aber für den anfang würde ich immer zu höhren wdhs ratenZitat:
Zitat von Chaser
mit dem KH sollten er erst einmal langsam anfangen meiner meinung nachZitat:
Zitat von Chaser
von der daher finde ich für schulter und rücken eine 2 übung nicht für falsch.
so ok... wer vo euch hat mir die Kniebeugen vorgeschlagen??? :grin:
Ich musste mich (1 Stunde nach dem Training) am Tisch hochstemmen weil ich in den Oberschenkeln null Kraft habe :-)
Die Übungen machen echt laune! Ich war nach einem Trainin noch nie sooo fertig!
Da sieht man mal was die richtigen Übungen alles bewirken! Mein ganzer Körper brennt... und am liebsten würde ich jetzt gleich nochmals alles durchmachen!
Danke!
Da haste was falsch gemacht, wenn in den Armen noch genug Kraft hattest Dich hoch zu stemmen!:lh::thumright:Zitat:
Zitat von zuendl
Na dann bleib ma dran!
Gruß Brisko
gute ernährung nicht vergessen ;)
Ernährung habe ich soweit umgestellt das ich sehr viel Huhn und Fisch, vorallem Thunfisch esse... und jeden morgen ein Müsli!Zitat:
Zitat von snoop37
Nudelgerichte sind ja meiner Meinung auch nicht verkehrt oder?
@ Brisko
Soviel Kraft war gerade noch vorhanden ;-) konnta ja schlecht den ganzen Abend am Eszimmertisch hocken bleiben haha
Why not? Da gibts doch bestimmt immer gut zu futtern!!!:gruebel: