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Trau mir ja sagen das ich schon einiges getan hat für meine Verhältnisse . habe vor 1,5 Jahren mit 68 kg begonnen und jetzt habe ich 89 . Nicht viel Fett . Habe einfach nur davon Gehört und wollte es bei Leuten hinterfragen die "mehr Ahnung " Haben . Und wo geht das besser als hier ?
Fragen Kostet ja Nix .
Du stoffst doch... knapp 20kg in 1,5 Jahren?? :)
Haste dir blei um den bauch gehangen auf der waage?
Das ist quasi fast unmöglich ausser da is ne menge fett bei.
Fett ist schon dabei , aber i bin ned Fett . Habe vor einem halben Jahr zum Rauchen aufgehört , und dann viel gegessen und voll Trainiert . Das bringt echt viel .
Fotos wären interessant
Jup . Hab da noch meine Probleme mit Fotos von Handy auf Pc . Kommen aber noch.
Nun, in 1,5 Jahren 20 kg ist selbst mit diversen Mittelchen nicht zu realisieren. Ich denke, dass bei dir der Anfängerbonus zugeschlagen hat, dazu vielleicht ne gute Veranlagung, aber auch einiges an Fett. Man muss ja nicht unbedingt "fett sein" wenn man Fett zu legt, aber da wird trotzdem eine gute Speckschicht gekommen sein. Bist du gewachsen in der Zeit?
Nö . Gewachsen bin ich nicht . Ich habe Gemerkt das ich 1 bis 2 Monaten nach dem Rauchen aufhören extrem zu genommen habe .
Seit 3 wochen hau ich mir jeden Tag 500 g Topfen rein , und muss jetzt wieder damit aufhören, weil ich echt einen Bauch bekomme. Darum brauche ich einen guten Defi Plan . :pumper3:
@king bömaid, Dein Vorhaben ist natürlich durchaus zu realisieren!
Lies dir doch Mal meinen Artikel durch, der wird dich über die wichtigsten Dinge aufklären.
Den Artikel findest über den ersten Link in meiner Signatur :daumen:
Muss Ehrlich sagen das ich zu Faul bin um einen richtig perfeckten EP nachzugehen. Ich kuk ein bisschen drauf , aber oft auch nicht . ich weis klingt blöd . Aber was soll ich machen. :?:
Genau das, wozu du zu faul bist. Ohne strikte Ernährung und geregeltes Train wirst du nciht weit kommen.
Sollen wir das für dich machen oder was willst du hören?Zitat:
Aber was soll ich machen.
du musst dich ja nicht perfekt an einen ep halten...solltest halt immer ca. auf nen bestimmten protein, fett und kh gehalt kommen...
Îch muss einfach versuchen dass ich den "für mich " Richtigen mittelweg finde. Thanks Mfg:step: