Interresante Frage von Mir

[King Bömaid]

Ey Leute . Wollte mal fragen was ihr dazu so sagt?
MO MI und FR
Brust
Bi
Tri+Uarm
Lat
Schultern
Kapuzenmuskel
Beine
Bauch

Pro Bereich 8 Sätze 8 Wdh
Hörte das das trotz Defi den Aufbau fördert.(Da ich mal Deffinieren muss und Trotzdem Masse auf bauen muss )

Bitte um Antwort . Danke im vorhinnein . MFG

[Morski]

Was ist das? ?

[ibo.85]

EIne interessante Frage, Morski!

[King Bömaid]

Ja das frag ich euch . Irgendwie stumpfsinnich, aber irgendwie interresant .

[Andorphine]

Ey Leute .

Ey Aldaa, wie redest du mit mich? Du kannst doch nicht nen satz mit "EYYYY" beginnen und ernsthafte Hilfe erwarten...

Wollte mal fragen was ihr dazu so sagt?

Ich hab noch keinen Satz gelesen, aber ich sag' dir jetzt schon das es Bullshit ist!

MO MI und FR
Brust
Bi
Tri+Uarm
Lat
Schultern
Kapuzenmuskel
Beine
Bauch

WHAT THE HELL???

Pro Bereich 8 Sätze 8 Wdh
Hörte das das trotz Defi den Aufbau fördert.(Da ich mal Deffinieren muss und Trotzdem Masse auf bauen muss )

Hah, ich sags doch: BULLSHIT³

Bitte um Antwort . Danke im vorhinnein . MFG

Wer oder was ist ein "vorhinnein"? Kann man das essen? Wie sehn die Nährwerte aus?

[selecta]

(Da ich mal Deffinieren muss und Trotzdem Masse auf bauen muss )

Geht ja garnicht!!! (ich hör sie rufen: Geht Jawohl!!)

[Morski]

Ist das ein Trainingsplan?

[Inselaffe]

ich glaube er möchte einen Ganzkörperplan machen und Mo, Mi und Fr trainieren. Alle Übungen mit 8 sätzen a 8 Wiederholungen ausführen....
Du hast nicht aufgeschrieben wie viele verschiedene und welche Übungen du pro Muskelgruppe machen willst^^

[King Bömaid]

OK

[Fibiger]

Ey Leute . Wollte mal fragen was ihr dazu so sagt?
MO MI und FR
Brust
Bi
Tri+Uarm
Lat
Schultern
Kapuzenmuskel
Beine
Bauch

Pro Bereich 8 Sätze 8 Wdh
Hörte das das trotz Defi den Aufbau fördert.(Da ich mal Deffinieren muss und Trotzdem Masse auf bauen muss )

Bitte um Antwort . Danke im vorhinnein . MFG

Und wo ist da die im Titel als interessant bezeichnete Frage?

[Inselaffe]

des weiteren solltest du mal dein profil ausfüllen

[Inselaffe]

Und wo ist da die im Titel als interessant bezeichnete Frage?

Wollte mal fragen was ihr dazu so sagt?

diese vielleicht

[Hamonlinie]

Kinder, Ärgern ist gemein...

Also,
Zunächst solltest du dein Profil ausfüllen, damit wir wissen woran wir sind. Des weiteren wäre es interessant zu wissen, wie lange du bislang trainierst, und auf welche Art und Weise. Wenn du einen Plan postest, dann schreib auch, welche Übungen du nimmst, evtl auch bislang erreichtes Gewicht, und bisherige Wiederholungszahlen.
Das was du da geschrieben hast, ist sowohl von der Aufteilung her, als auch von der Reihenfolge völliger Blödsinn. Lies dich doch erst mal in die Grundlagen ein, und schau dir auch andere Ganzkörperpläne an, die zuvor gepostet wurden. Wenn du dann noch Fragen hast, stell sie hier im Thread.

[King Bömaid]

Nö Nö . Trainiere jetzt seit ca 1,5 Jahren Splitte eigentlich. Habe aber von dem Gehört da er wie schon oben Geschrieben angeblich "trotz Defi den Aufbau fördert" . Wollte das mal hinterfragen. Aber Weis was ich wissen wollte, und mehr .

[ImmerHungerHaber]

Jetzt kommt mal wieder runter.
Es ist nicht gerade toll, die Leute die neu ins Forum zu kommen gleich zu vergraulen und auf jeder Kleinigkeit rumzureiten.
Ihr solltet den Leuten eigentlich helfen und nicht beschimpfen bzw anzumotzen.

@ King Bömaid

Fülle bitte dein Profil aus.
Ich würde fals du nicht gerade stark übergewichtig bist, erst mal Masse aufbaun.
Am Anfang geht das am besten mit einem GK Plan.
Der könnte so aussehn:


4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen oder Beinpresse
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern oder Klimmzüge oder Latziehen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flying Over oder CableCross
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches



@Hamonlinie: sry hab deine Antwort nicht gesehn. Hab da noch geschrieben

Und wenn du splittest: Behalte den Split bei! Du kannst eventuell etwas mehr Wdhs machen.