wäre es zu viel wenn ich auch noch kh curls mache?
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wäre es zu viel wenn ich auch noch kh curls mache?
Mach die doch statt Hammercurls? oder statt Lh-Curls, wie du willst, aber noch eine Bizepsübung mehr wäre Unsinn.
wird es zu viel wenn ich noch kh-curls reinbau und bankdrücken mit kurzhantel?
Sorry hatte deinen post übersehn. Wäre also besser wenn ich die Übungen nach ner Zeit austausche?Zitat:
Zitat von Morski
Ja, du kannst natürlich auch Lh-Bankdrücken, Kh-Schrägbank, Flyings für die Brust machen.Zitat:
Wäre als ob besser wenn ich die Übungen nach ner Zeit austausche?
was wäre eine alternative zu klimmzügen
Eine äquivalänte Übung gibt es leider nicht außer Latzug. Ich würde es so amchen:Zitat:
was wäre eine alternative zu klimmzügen
3x Lh-Rudern
3x Kh-Rudern
3x Gestrecktes Kreuzheben
Natürlich nur als Ersatz bis du eine Stange hast. Es gibt auch Türrecks.
danke für die antworten. Haben mir sehr viel weiter geholfen. werde jetzt die nächste zeit nach dem konzept trainieren.
ab wan sollte man das konzept den ändern?
Zitat:
Zitat von Papst_Prediger
vor erst reicht es wenn du alle 4-6 wochen die übungen gegen ähnliche austauschst. also immer wenn du stagnierst (nicht mehr mit dem gewicht weiter kommst) die übung wechseln. ansonsten reihenfolge tauschen, splitt ändern, wdh zahlen ändern. hauptsache veränderung. übungen tauschen finde ich am sinnvollsten fürs erste.
Wenn du trotz guter Ernährung nicht voran kommst, dir eine Übung schmerzen oder sonstige Probleme bereitet.Zitat:
ab wan sollte man das konzept den ändern?
ok dankeschön für die antwort morski