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Danke, für den Link. Erinnert mich an die Zeit bevor ich 12 kg (10 kg Fett) abgenommen habe.
Als ich 1700 kcal gegessen habe ging gar nicht, als ich dann 3x2300 und 1xvoll (2800 kcal) gemacht habe, ist jede Woche 500g bis 1,2 kg runter.
z.Z. hänge ich bei 15 KFA (1% hoch in der Masseph.) der Link hat mich wieder an einiges erinnert. Danke dafür. "makellos" hat bestimmt nichts dagegen das ich auch Nutznieser des Threads bin :D
Wie meinst Du das?Direkt nach dem Training im Postworkoutshake hast Du definitiv recht. Meinst Du die erste richtige Mahlzeit nach dem Training stimmt das definitiv nicht!Zitat:
Zitat von tomarse
grosselusche, ja, ich meine natürlich den Postworkoutshake ;)
Hi Leutz,
als ich mir letztens den Reefedartikel
http://www.myogenic.de/artikel/refeed-masse/ durchgelesen habe, war ich natürlich hellauf begeistert :hello2: und habe mich sofort ans Werk gemacht.
Nun meine Frage: Hat das überhaupt Sinn, auch wenn man die anderen Tage seinen normalen EP einhält bzw. an den anderen 6 Tagen keine Diät macht ?!
in der Massephase hat es natürlich keinen Sinn
du kannst natürlich, vor allem bei deinem Gewicht mal einen Schummeltag einlegen
aber das ist dann kein Refeedtag, sondern eben ein Schummeltag
Zitat:
Zitat von tomarse
meine freundin hat bei 173 cm ca. 52 kilo und ihre figur sieht top aus.
letzten sommer hatte sie es mit dem sport und "wenigessen" übertrieben und war auf 49 kilo, da konnte man aber schon die rippen sehen. aber ich verstehe makellos voll und ganz wenn sie auf 50 kilos runter will.