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Bankdrücken
135kg 2x2 PR
Schrägbankdrücken
77,5kg 4x4
Fliegende
24kg 3x6
Frenchpress
40kg 3x6
vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15
Donkeywadenheben
65kg 3x20
Auch hier heut ein PR, bin sehr zufrieden mit der gesamten Trainingswoche. Ab jetzt Deload und dann gucken, was geht. :)
Kniebeugen
100kg 4x4
Bankdrücken
72,5kg 4x4
Kreuzheben
135kg 4x4
Kurzhantelkreisen
4kg 3x15
Alles leicht.^^
"Gucken was geht " heißt dann Maximalversuch ?
Sozusagen, am WE ist die deutsche Meisterschaft im Kraftdreikampf, dort starte ich. :D
Wo denn?
Lauchhammer, bei Dresden... :lol:
Lauchhammer :kugelmich:
Alles Gute!!
Dann viel Erfolg!
Das ist mir zu weit wech...
Dort werden Lauchs gehämmert. :ugly:Zitat:
Zitat von seppl
Danke an alle!
Kniebeugen
82,5kg 3x3
Bankdrücken
60kg 3x3
Kreuzheben
112,5kg 3x3
Kurzhantelkreisen
4kg 3x15
Und ab nun Ruhe. :)
Endlich ist er mal auf meinem Niveau. ...
So, ich meld mich dann auch wieder zurück. Am Sonntag war die KDK-DM Raw in Lauchhammer, wo ich in der Aktivenklasse bis 93kg gestartet bin.
Hier meine Versuche:
Kniebeuge
165kg 2:1 gültig
172,5kg 3:0 gültig
180kg 3:0 gültig
Bankdrücken
120kg 3:0 gültig
125kg 3:0 gültig
130kg 3:0 gültig (WK-PR)
Kreuzheben
225kg 3:0 gültig
232,5kg 3:0 gültig
240kg 3:0 gültig (WK-PR)
Total: 550kg PR
Das macht dann Platz 11 von 15 (16, allerdings ist einer der Starter in der Beuge rausgeflogen, somit ohne Wertung...), da aber von vornherein klar war, dass ich um keine wichtige Platzierung kämpfe, war das Tagesziel so viele gültige Versuche wie möglich zu sammeln und ggf ein paar PRs abzuräumen, was mir auf jeden Fall gelungen ist.
Alles in allem lief es für mich also beinahe fantastisch. :D Einziger kleiner Wehmutstropfen... ich hab in der Beuge nicht alles rausgeholt. Die ersten beiden Versuche fühlten sich etwas zäh an, der letzte hingegen war dann richtig geil und mit genug Luft für weitere 5-7,5kg. 200, ich komme. ;)
Bei meiner Freundin hingegen lief es nicht ganz so gut, sie hat 85kg/50kg/120kg in die Wertung bekommen, was zwar ein WK-PR in der Beuge ist, Bank und Heben jedoch leider deutlich unter Bestleistung, aber an dem Tag kam eins zum anderen und unter den Umständen hat sie gut gekämpft. Auch wenn sie mit ihrer Leistung sehr unzufrieden war, hats für den zweiten Platz in ihrer Klasse gereicht, worauf ich sehr stolz bin. :)
Besonderen Dank geht natürlich an meinen Trainer, der uns klasse betreut hat und meiner Freundin Samstag mehrfach den Arsch gerettet hat. ;)
Sehr schön :). - Glückwunsch an euch beide!
Super, Glückwunsch. Dann können die 200 ja bald kommen. :-)
Glückwunsch, sind doch Top Werte für den Anfang :thumleft:
Glückwunsch auch hier nochmal.
Im Video sahen die 240 aber sehr zäh aus.
Vielen Dank!
Ja leicht waren die nicht, das stimmt. :D
Kniebeugen
82,5kg 3x3
Bankdrücken
60kg 3x3
Kreuzheben, Sumo
112,5kg 3x3
Kurzhantelkreisen
4kg 3x15
Das erste Mal Sumo seit etwa... 4 Jahren? Lief echt erstaunlich gut!