Wozu dann diese Uebungen machen?
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Wozu dann diese Uebungen machen?
Wozu leben, wenn wir eh alle sterben o,O
Zitat:
Zitat von nalus
um zu arbeiten :D
War gut. KH etwas zäh, sonst aber nice.Code:Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen
5x 62,5kg
5x 80kg
5x 95kg
5x 95kg
Schrägbankdrücken
5x 40kg
5x 45kg
5x 55kg
5x 62,5kg
Kreuzheben
5x 100kg
5x 120kg
5x 140kg
5x 160kg
Crunches
20x
20x
20x
War nice! :)Code:Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen
5x 62,5kg
5x 80kg
5x 95kg
5x 110kg
3x 130kg
8x 95kg
Bankdrücken
5x 42,5kg
5x 52,5kg
5x 62,5kg
5x 75kg
3x 87,5kg
8x 62,5kg
LH-Rudern
5x 37,5kg
5x 45kg
5x 55kg
5x 65kg
3x 75kg
8x 55kg
Dips
12x +10kg
12x +10kg
12x +10kg
LH-Curls
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg
Frenchpress
12x 25kg
12x 25kg
12x 25kg
War soweit ganz nice. :)Code:Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen
5x 65kg
5x 80kg
5x 97,5kg
5x 115kg
5x 130kg
Bankdrücken
5x 42,5kg
5x 55kg
5x 65kg
5x 75kg
5x 87,5kg
LH-Rudern
5x 37,5kg
5x 47,5kg
5x 55kg
5x 65kg
5x 75kg
Crunches
15x +10kg
15x +10kg
15x +10kg
15x +10kg
rechnest du da die stange immer mit ein?
Jap. :)
Kann mich net beklagen. :)Code:Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen
5x 65kg
5x 80kg
5x 97,5kg
5x 97,5kg
Schrägbankdrücken
5x 40kg
5x 47,5kg
5x 55kg
5x 62,5kg
Kreuzheben
5x 102,5kg
5x 122,5kg
5x 145kg
5x 165kg
Crunches
20x
20x
20x
Warum bei den Kb,s 2 x 97.5 ?
Weils so im Plan steht. :D
Welchen Sinn macht das?
Erst steigern in den Saetzen davor und dann 2x das gleiche Gewicht.
Raff ich nicht.... *Kopfkratzsmileynichtfind*
Anders herum gefragt - was soll denn daran falsch sein?
Falsch nichts, aber er haette die 100 ja auch 5x geschafft!
Der Plan sagt eben genaue Anzahl der Sätze und Wiederholungen vor. Das Gewicht wird von einem vorgegebenem Prozentsatz des 1RM berechnet.