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Beine 30.05
Beinpresse ähnlich KB
114 (ganzer Turm) x 25
114 x 25
114 x 25
Beinpresse
100 x 10 im Supersatz Beinstrecker
121 x 12 im Supersatz Beinstrecker
134 x 9 im Supersatz Beinstrecker
Beinstrecker
41 x 14 Reduktionssätze
36 x 12 Reduktionssätze
Beinbeuger
3x x 15
3x x 15
Beinpresse ähnlich KB
86 x 20
86 x 29
30 Min Cardio
Ernährung 31.05
leider etwas verpennt dadurch die erste Mahlzeit etwas verschludert..
1 Breze
2 Power Bar Riegel
750g mq
1 Gurke
Tn, hauste Dir den Magerquark eigentlich pur rein, also wie Gott ihn geschaffen hat? Oder gibt`s da noch ne Beilage?
Ich verrühr ihn mit Flüssigsüßstoff und schnibbel mir da meistens noch bisschen Gurke mit rein :- )Zitat:
Zitat von Exterminator
Pur pack ich das Zeug einfach nicht.
Also die Kombination hab ich noch nie gehört :shock: Sag mir bitte, dass Du Dir auf die Pute dann wenigstens keine Marmelade draufhaust! :lol:Zitat:
Zitat von tn
wirklich süß wird mq davon nicht wenn mans nicht übertreibt, aber der saure geschmack geht davon weg
Ah, verstehe, hört sich logisch an. Probier ich dann vielleicht auch mal aus...Zitat:
Zitat von Massiv
MQ in ne Schüssel, paar Spritzer Süßstoff rein, mit ner Gabel verrühren bis zur gewünschten süße. Die Gurke schmeckt ja nach fast nichts damit kann man aber auch im Quark rumdippen :- )Zitat:
Zitat von Exterminator
Training 31.05
Brust/Bizeps
KH BD
30 x 6
25 x 8
25 x 5
Butterfly
86 x 10
86 x 9
79 x 8
SBD MP
65 x 6
60 x 7
55 x 8
Hammercurls
15 x 9
15 x 8
15 x 8
Kabelcurls
3x x 12
3x x 12
3 Sätze Bauch
25 Min Cardio
Ich denke im laufe der nächsten Woche werde ich mir nen Tag mit was leckerem gönnen. Möcht gern mal wieder was "Handfestes" essen ;) Habe im Augenblick das subjektive Gefühl mir könnte das ganz gut tun aber mal sehen.
Nach gepflegten 11 Stunden schlaf Gewicht heute 95,4kg.
ach so ein Magerquark pur ist doch ne feine Sache :D
Geschmackssache :-)Zitat:
Zitat von Kirby
Training 01.06.2012
Kreuzheben
100 x 6
130 x 3
140 x 1
120 x 4
Lat-Zug eng
54 x 10
54 x 8
54 x 8 Reduktionssatz
Lat-Zug weit
49 x 12 Reduktionssatz
49 x 11 Reduktionssatz
Schulterdrücken KH
17,5 x 10
20 x 9
20 x 7
Seitheben
10 x 11 Reduktionssatz
10 x 9 Reduktionssatz
8 x 11
Gewicht 03.06.2012
95,4kg
Er kam, sah und hob 140 kg :daumen: Geht ja schon wieder gut los bei Dir, in Richtung gute alte Zeiten, wo über 200 kg drin waren ;)
:- ) aber bis dahin ist noch ein weiter Weg. :- )Zitat:
Zitat von Exterminator
03.06.12
60 Min Cardio
tu das ruhig. Ein Cheatday während einer Diät tut nicht so sehr weh wie ein Cheatday/meal in einem bereits hyperkalorischen Zustand. Beschränke es aber vielleicht zunächst erstmal auf nur eine Mahlzeit zum Abend (Abendessen) hinZitat:
Zitat von tn