Die 2x1 warn ja geplant. Dennoch wars irgendwie Murks.^^
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Die 2x1 warn ja geplant. Dennoch wars irgendwie Murks.^^
Haha, darf ich dich fragen, warum du eigentlich so trainierst? Ich sehe keine ordentliche Struktur, oder sonstiges- Baust du damit gut auf? Also weiterblickend, du hast bis dato gut aufgebaut. Erkär mir das mal ^^Zitat:
Zitat von Chaser
Erhöhen der Last ohne Muskelversagen. Ich habe bisher noch keine 2x1 mit 165 gebeugt. Von daher passts. PR waren 170 mit Gürtel und Kniebandagen. Die sollten nun so drin sein..^^
Verstehe, aber kann man damit den Muskel so reizen, dass er auch wächst? Wenn ja wie?Zitat:
Zitat von Chaser
Ich weiß nicht, frag das meine Beine...^^
Von Samstag, kalt. :p
WARUM FUNKTIONIERT DAS du Arsc* ... :respekt::mrgreen: .. :(Zitat:
Zitat von Chaser
Ich könnt vermutlich auch Polka tanzen und die würden wachsen... :lol:
Wie sieht's für die nächste Einheit aus? 2x2 mit Gürtel?
Ansich 2x1 mit 170... füchte aber, dass ich ne leichte Woche einschieben muss, das war heut deart am Limit... -.-
Jo. So ein 2x3 mit 145kg oder so sollte reichen.
Hätt ich eigentlich heute schon machen wollen... :lol:
Chris Förstemann :shock:Zitat:
Zitat von Chaser
Ich war absolut müde, hungrig, dehydriert, demotiviert und habe eine geschlagene halbe Stunde im Auto gesessen und darüber sinniert, ob ich nicht doch wieder nach Hause fahren sollte....
Hab dann mit absoluter Lustlosigkeit das WarmUp durchgezogen und mir dann gedacht:
":roll: Nah, fuck gravity... :sport:"
Lief im Großen und Ganzen doch gut.^^Code:Dauer: ~45 Minuten
Kreuzheben mit Gürtel
1x 210kg
1x 210kg
Klimmzüge
20x
15x
12x
LH-Curls
8x 40kg
8x 40kg
21er mit 20kg
Crunches
20x
20x
15x
Du alter Meckerhase. :roll:
Ma wieder bissel was machen...
Joa, könnt man so beibehalten...Code:Kniebeugen ATG
10x 100kg
10x 100kg
Kreuzheben
10x 130kg
10x 130kg
Klimmzüge
10x
10x
LH-Curls
10x 30kg
10x 30kg