Danke Stephen!! War auch gut schwer.. :D
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Danke Stephen!! War auch gut schwer.. :D
Starke Leistung, Respekt!
Danke! :)
Bankdrücken
110kg x5
115kg 5/3 PR
110kg x5
Schrägbankdrücken
65kg 3x15
Dips
3x15
Fliegende
18kg 3x15
Kurzhantelkreisen
5kg 3x15
vorg Seitheben
8kg 3x15
Brutal... Brutal geil! Ging richtig ab, wieder nen PR! Beim SBD wars dann ziemlich zäh, der Rest dann wieder hammer!
Beinstrecker
55kg 3x15
Beinbeuger
45kg 3x15
Kniebeuge
145kg x5
150kg 2x5
145kg x5
Dimel-Kreuzheben
80kg 2x20
Frontkniebeuge
82,5kg 3x8
Latzug, dual
65kg 3x8
KH-Curls
28kg 3x8
Bauchmaschine
25kg 3x15
Wadenmaschine
52,5kg 3x15
Also das war heute alles in Allem ziemlich eklig. Tiefe war wieder etwas besser, jetzt nur noch hoffen, dass das ISG da weiter mitmacht, bisher wars jedenfalls gut.
Was heißt denn "eklig" :D? Anstrengend? Schlecht?
Ist Dimel-KH eigentlich das was ich mache? grad ein Video auf Youtube angesehen und der Typ hat eben auch nie abgesetzt.
Naja, anstrengend wäre noch milde ausgedrückt. :D Eklig kommt dann danach. :lol: Schlecht aber nicht.^^Zitat:
Zitat von fyee
Hm, nein. Du machst schon normales KH, nur eben noch ohne Absetzen. ;) Beim Dimel-KH gehst mitter Stange nur bis kurz unter die Knie und bewältigst die Aufwärtsbewegung NUR durch vorschieben der Hüfte/anspannen des Gluts. Ich finds persönlich nicht so ganz einfach, aber es scheint zu wirken.^^
TE von Samstag:
EBD
110kg x5
115kg x4
110kg x5
110kg x4
KH-SD
30kg 8/8/6
Seitheben
15kg 3x15
Pushdowns
40kg 3x8
Trizepsdrücken überm Kopf
35kg 3x8
vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15
Naja, EBD war etwas doof, beim KH-SD gings dann wieder ziemlich gut, Rest war normal.
oha auf den Glutes? Das wäre ja natürlich für mich flatty on the back side ideal :lol:
TE von gestern:
Kniebeugen
90kg 3x3
Bankdrücken
70kg 3x3
Kreuzheben
120kg 3x3
Alles easy.
sollte es denn easy sein :P?
Sieht bissl nach deload oder ähnlichem aus
Sieht nach Urlaub aus...
Ja, das ist die Ruhe vor dem Sturm.. ;)
wann ist der Sturm und von welchem Sturm sprechen wir?
Der Sturm ist Samstag. Wie stürmisch es wird, weiß ich noch nicht so genau. :D