Trainingslog von Chaser - Teil 6

Ist kein PR, da ich die 3x3 mit 95 schonmal gedrückt hatte. ;)

Ich hab verkackt :(

Wann haste die denn schon mal gedrückt, Chris?

Schon länger her, keine Ahnung.^^

CHriss benutz du eigentlich zuhilfen (bänder) für KH ? oder hast du genug griffkraft ? hab gerade probleme mit griffkraft und überlege ob ich mir so bänder kaufe

Kreuzheben mach ich ohne Zughilfen, den Rest momentan schon, da meine Unterarme beim Arbeiten immer gut aufe Fresse bekommen... Ansonsten auch ohne.
Greifst du im Kreuzgriff?

TE von heute:

Code:

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Dauer: ~50 Minuten

Kreuzheben
2x 200kg
2x 200kg

Klimmzüge
11x
8x

Seitheben
15x 10kg
15x 10kg

LH-Curls
15x 25kg
15x 25kg
20x 20kg

Crunches
20x
15x
15x

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War schwer, Technik aber gut. :)

lief ja gut in letzter zeit, hatte ich dir doch gesagt :sekt:
jetzt mach so weiter und hol dir deine bestleistungen!

Ja ich greif im kreuzgriff, gestern bei 100k KH haben meine finger lange vor rücken versagt

Hm, das ist aber etwas eigenartig..^^

naja griffkraft wird schon aufholen ;) meine 3-5 wh schaff ich schon

Dann machst dus so lang ohne Hilfen, bis nix mehr geht, den Rest halt mit.
Aber ruhig durchbeißen. Und versuchs mal mit Magnesia. ;)

Code:

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Dauer: ~40 Minuten

Kniebeugen + Gürtel
2x 155kg
2x 155kg

KH-Rudern
20x 35kg
20x 35kg
15x 35kg

Shrugs
25x 45kg
25x 45kg

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Langsam werden die Beugen echt eklig...

Dranbleiben Chris, dranbleiben.
Das wird richtig geil, vorallem wenn zum Schluss der Anzug noch kommt...

Soll dieses Jahr eigentlich raw 1x 180 werden..^^

Gerade gesehen, dass ich hier noch gar nicht reingeschrieben hab, obwohl ich immer mitlese. Aber das hat sich ja jetzt erledigt. :)

Kurz OT : Was heißt eigentlich das "raw" bei Übungen? Also mir ist klar was raw auf deutsch heißt, aber wie bringt man das mit einer Übung in Verbindung?