Hi seppl,
selbst kleine muskelgruppen wie bizeps und trizeps trainierst du nur 1x pro woche?
ich trainiere alles nur 1x bis auf bizeps und trizeps. die bearbeite ich 2x im abstand von 4-5 tagen.
wie sieht so eine einheit bei dir aus? welche übungen, sätze, wiederholungszahl?
vielen dank
gab
