@seppl - deine arme

[gab]

Hi seppl,

selbst kleine muskelgruppen wie bizeps und trizeps trainierst du nur 1x pro woche?

ich trainiere alles nur 1x bis auf bizeps und trizeps. die bearbeite ich 2x im abstand von 4-5 tagen.

wie sieht so eine einheit bei dir aus? welche übungen, sätze, wiederholungszahl?

vielen dank
gab

[seppl]

MO: Brust, Triz, Schulter
MI: Beine, Bauch
FR: Rücken, Biz

Trainiere Heavy Duty