Mein 3 Monatsplan

Hallo,

hab im Studio folgenden Plan bekommen, mit dem ich eigentlich bis jetzt auch recht zufrieden bin:


10min. Stepper

3-4 Sätze/15 Wdh. -> Beinbeuger
3-4 Sätze/15 Wdh. -> Beinstrecker

3 Sätze/12 Wdh. am EasyPower

4 Sätze/12 Wdh. -> Einarmig Rudern
4 Sätze/15 Wdh. -> Bankdrücken LH
4 Sätze/12 Wdh. -> Stehend Rudern
4 Sätze/10 Wdh. -> Arnold Presse

2 Sätze/20 Wdh. -> Bauch (Gerät)
3 Sätze/15 Wdh. -> SitUps


Das ganze Montags, Mittwochs und Freitags und dannach ein Protein Shake..

Das wars mit meinem Training.. :roll:

Servus

Paßt scho.

naja, so passend finde ich ihn nicht unbedingt, bizeps und trizeps sollten schon extra trainiert werden
nimm zumindest noch lh-curl und trizepsdrücken am kabelzug mit in den plan

Für einen Anfänger-GK-Plan ist das völlig OK. Dem Armtraining wird mMn viel zu viel Beachtung geschenkt.

eine Frage was ist den ne Arnold Presse???habe ich ja noch nie gehört...

würd mich auch interessieren