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Hallo,
habe mir mal so einige Trainingspläne so durchgesehen und stelle fest, daß es z.T. ganz verschiedene Auffassungen von Trainings-Kombinationen gibt.
Mir geht es hier speziell um diese Frage:
Wenn ich z.B. Brust trainiere, welchen Armmuskel sollte ich hier anschließend trainieren: Bizeps oder Trizeps? :?: :?:
Oder generell: Welche Muskelgruppen sollte man zusammen trainieren und welche nicht?
Am gängigsten ist diese Kombi:
Brust/Trizeps
Beine/Schultern
Rücken/Bizeps
Meine Empfehlung:
Brust/Trizeps/Schulter/Nacken
Beine/Bauch
Rücken/Bizeps
;)
ich komm ganz gut mit meinem plan zurecht
so: Brust
mo:beine
die:Rücken
mit:Schulter + nacken
don:Arme
und anschließend an diesen tagen mach ich immer bauch
*sichanschliess* ;)Zitat:
Zitat von Apollo
Habe mit
Brust/Trizeps
Beine/Bizeps
Rücken/Schultern
sehr gute Erfahrung gemacht :D
jop sehr gutZitat:
Zitat von jürgen
für nen 4er empfehl ich:
brust/bizeps
beine
schulter/trizeps
rücken
ich mach es so:: BRUST/BIZEPS/Bauch
BEINE/SCHULTERN
RÜCKEN/TRIZEPS/Bauch
na dann will ich auch mal :mrgreen:
brust/rücken
schultern/bauch
bizeps/trizeps
beine
hab ich mir auch gedacht - bin da eher eine memmeZitat:
Zitat von Bojetz
tag 2 wär meins - hehe
tag 3 wär ok
aber tag 1 stehe ich pers. nicht durch
Ich hab lange herumprobiert und gewechselt aber es war mit immer zu hart und ich konnte nicht KURZ und HART trainieren.
Mit meiner Variante fühle ich mich am BESTEN !
Meine Variante:
Tag 1: Schulter, Bizeps, Waden, Bauch
Tag 2: Rücken, Nacken, vorderer Oberschenkel, Bauch
Tag 3: Brust, Trizeps, hinterer Oberschenkel, Bauch
Aber das ist genau das was ich sage - AUF KÖRPER HORCHEN UND PROBIEREN
Da siehst du viele verschiedenen Meinungen und auch viele Stars der Szene trainieren eher grundverscheiden.
arme.nacken
brust.rücken.bauch
ist doch ok! oda??
nein es fehlen die beine.
Right!!!Zitat:
Zitat von nirwana