Welche Muskelgruppen zusammen trainieren?

[stefan_beck]

Hallo,

habe mir mal so einige Trainingspläne so durchgesehen und stelle fest, daß es z.T. ganz verschiedene Auffassungen von Trainings-Kombinationen gibt.

Mir geht es hier speziell um diese Frage:

Wenn ich z.B. Brust trainiere, welchen Armmuskel sollte ich hier anschließend trainieren: Bizeps oder Trizeps?

Oder generell: Welche Muskelgruppen sollte man zusammen trainieren und welche nicht?

[jürgen]

Am gängigsten ist diese Kombi:

Brust/Trizeps
Beine/Schultern
Rücken/Bizeps

[Apollo]

Meine Empfehlung:

Brust/Trizeps/Schulter/Nacken
Beine/Bauch
Rücken/Bizeps

[mistert]

ich komm ganz gut mit meinem plan zurecht

so: Brust
mo:beine
die:Rücken
mit:Schulter + nacken
don:Arme
und anschließend an diesen tagen mach ich immer bauch

[Bojetz]

Meine Empfehlung:

Brust/Trizeps/Schulter/Nacken
Beine/Bauch
Rücken/Bizeps

*sichanschliess*

[nirwana]

Habe mit

Brust/Trizeps
Beine/Bizeps
Rücken/Schultern

sehr gute Erfahrung gemacht

[seanpaul]

Am gängigsten ist diese Kombi:

Brust/Trizeps
Beine/Schultern
Rücken/Bizeps

jop sehr gut

[smertin]

für nen 4er empfehl ich:

brust/bizeps
beine
schulter/trizeps
rücken

[fresh0070]

ich mach es so:: BRUST/BIZEPS/Bauch
BEINE/SCHULTERN
RÜCKEN/TRIZEPS/Bauch

[kingKikapu]

na dann will ich auch mal
brust/rücken
schultern/bauch
bizeps/trizeps
beine

[Wulfman]

Meine Empfehlung:

Brust/Trizeps/Schulter/Nacken
Beine/Bauch
Rücken/Bizeps

*sichanschliess*

hab ich mir auch gedacht - bin da eher eine memme
tag 2 wär meins - hehe
tag 3 wär ok
aber tag 1 stehe ich pers. nicht durch

[Wulfman]

Ich hab lange herumprobiert und gewechselt aber es war mit immer zu hart und ich konnte nicht KURZ und HART trainieren.
Mit meiner Variante fühle ich mich am BESTEN !

Meine Variante:
Tag 1: Schulter, Bizeps, Waden, Bauch
Tag 2: Rücken, Nacken, vorderer Oberschenkel, Bauch
Tag 3: Brust, Trizeps, hinterer Oberschenkel, Bauch

Aber das ist genau das was ich sage - AUF KÖRPER HORCHEN UND PROBIEREN
Da siehst du viele verschiedenen Meinungen und auch viele Stars der Szene trainieren eher grundverscheiden.

[k]

arme.nacken
brust.rücken.bauch
ist doch ok! oda??

[Kiko]

nein es fehlen die beine.

[Sirpant]

Habe mit

Brust/Trizeps
Beine/Bizeps
Rücken/Schultern

sehr gute Erfahrung gemacht

Right!!!