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Hallo zusammen,
das Studio, in dem ich sonst trainiere, wird umgebaut - dauert mehrere Wochen!
Idee: Crossfit @ home!
Allerdings hab ich überhaupt kein Equipment! Einzig Klimmis würden am Türrahmen gehen!
Frage:
welche Übungen in welcher Reihenfolge kann ich im Rahmen von Crossfit machen, für die ich kein Equipment benötige?
Gibts irgendwo im Internet Crossfit-Pläne zu finden? Ich finde partout keine!
Bitte um eure Antworten.
Vielen Dank im Voraus.
Schöne Grüße
DU
Macht man Crossfit nicht normalerweise in Crossfitparks oder so? Naja hier mal der Jugendplan, dürfte das Richtige sein.
- Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst
Kannst ja als Gewicht Wasserkästen/Sixpack, Rucksack mit schwerem Krempel etc. benutzen
oder einfach in ein anderes studio fuer die zeit