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  1. 03.03.2012, 08:55 #1
    Der Unbeugsame

    Crossfit ohne Equipment

    Hallo zusammen,

    das Studio, in dem ich sonst trainiere, wird umgebaut - dauert mehrere Wochen!

    Idee: Crossfit @ home!

    Allerdings hab ich überhaupt kein Equipment! Einzig Klimmis würden am Türrahmen gehen!

    Frage:

    welche Übungen in welcher Reihenfolge kann ich im Rahmen von Crossfit machen, für die ich kein Equipment benötige?

    Gibts irgendwo im Internet Crossfit-Pläne zu finden? Ich finde partout keine!

    Bitte um eure Antworten.

    Vielen Dank im Voraus.

    Schöne Grüße

    DU
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       
  2. 03.03.2012, 09:26 #2
    HansPeter
    Macht man Crossfit nicht normalerweise in Crossfitparks oder so? Naja hier mal der Jugendplan, dürfte das Richtige sein.
    - Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
    - Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
    - Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
    - Liegestütze 3x soviel Du schaffst
    - Dips 2x soviel Du schaffst
    - Beinheben 2x soviel Du schaffst
    - Crunches 2x soviel Du schaffst

    Kannst ja als Gewicht Wasserkästen/Sixpack, Rucksack mit schwerem Krempel etc. benutzen
  3. 03.03.2012, 09:52 #3
    ependinom
    Strongman
    oder einfach in ein anderes studio fuer die zeit
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