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Hey,
Würde gerne einen 2er Split versuchen..hab auch schon 2 Pläne zusammengebaut aber die waren wohl nicht so optimal..
Kann mir vllt jemand helfen?
Würde es gerne so versuchen:
TE1: Brust,Beine,Trizeps,Bauch
TE2:Rücken, Schultern,Bizeps, Waden
Vielen lieben dank :)
Wie findest den hier?
http://www.muskelbody.info/forum/onl...chrittene.html
Sieht echt gut aus, danke :)
nehme gerne noch weitere Vorschläge (auch gerne Kritik an der Splittung) an. :P
insofern du nicht an 2 aufeinander folgenden tagen trainieren willst trainiere brust und trizeps, sowie rücken und bizeps nicht an einem tag