Hej Leute,
hätte mal einer für mich einen Diätplan zur Verfügung oder kennt jemand einen guten zum kaufen.
Ich bin ca . 1,81 groß und wiege 80 Kilo und ich gehe zur Schule, gehe 3 - 4 mal die Woche zum Training
Vielen Dank schon mal im Voraus
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Hej Leute,
hätte mal einer für mich einen Diätplan zur Verfügung oder kennt jemand einen guten zum kaufen.
Ich bin ca . 1,81 groß und wiege 80 Kilo und ich gehe zur Schule, gehe 3 - 4 mal die Woche zum Training
Vielen Dank schon mal im Voraus
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eine diät mir 1,81 und 80kg?
bau lieber mal was auf ;)
ach und ich mach nen diätplan für nur 499€
ist ja wucher hier^^
ist zwar alles Nett aber so viel Geld als Schüler hab ich nicht.
Und Leute verarscht mich bitte nicht
ich will aber erstmal das überschüssige fett loswerdenZitat:
Zitat von DerMatze
Ich verweiß einfach nochmal drauf hin!Zitat:
Zitat von bballpro
ich such malZitat:
Zitat von HH.Ost.175
Danke
Einen gebrauchsfertigen "Diätplan" als solches gibt es sowieso nicht.
Ein "Diätplan" ist dementsprechend ein EP, welcher durch ein Kaloriendefizit das Ziel der Gewichtsreduktion beinhaltet.
Ein Diätplan ist immer etwas individuelles-persönliches. Kein Mensch isst, bewegt, tut und hat den gleichen Stoffwechsel wie du. Was für Person A zutrifft, kann für Person B in aller Regel nicht übertragbar sein, trotz ähnlicher Körperdaten. Mit meinem Diät-EP würdest du vermutlich gnadenlos zulegen (;)). Du kannst dich aber an anderen EPs orientieren (bei der Lebensmittelwahl), musst aber auf alle Fälle die Mengen anpassen. Je nachdem, welche Diätform im EP gehalten wird, musst du auch gewisse andere Basics beachten (z.B. bei speziellen Ernährungsformen wie der Metabolen/Anabolen Diät, Intermittent Fasting, Trenn-/Mischkost etc. pp.).
Du siehst also: es ist nicht einfach getan Plan X zu nehmen und sich daran zu halten, aber die Leute hier im Board sind nett und kompetent. Du erstellst dir anhand von Beispielplänen hier im Forum einen eigenen Ernährungsplan, postest ihn hier zur Diskussion und die Leute geben dir dann Tipps und Ratschläge, was du so verbessern könntest. :)
Wie siehts denn mit den sportlichen Ambitionen aus?
Und wie stehst du zu diesen Weight Watchers Punkten ?Zitat:
Zitat von Lucifer
Keine Ahnung, ich kenn das System nicht mal :ratlos: Es ist jedenfalls nix "sinniges" für sportlich ambitionierte Leute, sondern eher so Hausfrauendiät
ich mach zur zeit auch ne diät, vielleicht kann ich dir paar tipps geben, haste icq?