Bodybuildung Trainingsplan + Kreatin - Monohydrat
Hallo Leute,
ich weiß, es gibt zahlreiche Threads, in denen dieses Thema besprochen wird. Jedoch habe ich trotzdem das Bedürfniss euch Fragen zu stellen, damit ich induviduellere Antworten bekomme.
Deswegen werde ich euch erst einmal meinen Körper vorstellen.
Mein Körper:
Gewicht: 73kg
Größe: 1.82m
Ich habe sogar ein Foto gemacht :)
(foto gelöscht)
Meine Ziele:
Einen gut definierten und muskulösen Körper. Mehr Masse, Brust und Sixpack, sowie Gewicht!
Aber ich möchte nicht wie ein Türsteher aussehen! (sorry)
Zu meinen Erfahrungen:
Von 6 bis 20 Jahren Fussball gespielt. Jetzt wegen paar Verletzungen (Knochenbrüchen) aufgehört.
Seit 6 Monaten im Fitnessstudio angemeldet und habe Erfahrung an den Maschinen gesammelt und mich an die Gewichte drangewöhnt, nun bin ich seit 3 Monaten mit diesem Plan beschäftigt.
Mein Ganzkörperplan, dass ich seit 3 Monaten mache:
http://www1.xup.in/tn/2010_01/67527701.gif
Der Plan ist meiner Meinung nach etwas umfangreich. Damit ich nicht länger als 70 Minuten trainiere, lass ich manches aus. Je nach Lust und Gefühl wechsel ich die Übungen!
Ich trainiere jeden 2. Tag!
Meine Nahrung:
Ich esse seit ich begonnen habe mit dem Fitness sehr viel. Ich versuche mehr Eiweiß zu mir zu nehmen etc.
Dazu nehme ich:
Weight Gainer von Weider, damit ich größer und mächtiger werde.
Designer Whey von ESN, damit ich kräftiger werde.
Am Tag 1-2x, je nach Tag.
Was ich von euch erwarte:
Ich habe mich dargestellt, sodass ihr jetzt mich und meinen Körper kennt.
Nun erwarte ich einen Trainingsplan, und zwar einen 2er Split. :)
Den ganzen Körper schaffe ich nicht in 70 Minuten!
Ich möchte mit der Kreatin Einnahme anfangen, dafür benötige ich eure Hilfe. Welchen soll ich mir kaufen?
Geld ist zweitrangig, hauptsache ich mache Fortschritte. Ich bin wirklich sehr motiviert und werde nicht aufgeben, ich erwarte auch nicht, dass ich in paar Monaten all diese Ziele erreiche! Mein Weg ist mein Ziel :)
