Hi,
Nach den Ersten beiden Schnuppertagen im Studio habe ich mich heute mal hingesetzt und meinen ersten TP erstellt.
Aufwärmen Cardio 10 min.
Beinpresse 4 15-12
Klimmzüge 3 15-12
Rudermaschine 2 15-12
Rückenstrecker 3 15-12
Bankdrücken Maschine 3 15-12
Butterflymaschine 2 15-12
Bizepscurls Maschine 3 15-12
Latzug 3 15-12
Trizepsdrücken am Kabel 3 15-12
Crunches 3 Sätze 20 wdh. letzten bis zur Ohnmacht :pumper3:
Dehnen / Streching ! 10 min.
Für Verbesserungsvorschläge/Optimierungshinweiße bin ich dankbar
