Trainingsplan gesucht!

Wie der Name schon sagt suche ich einen vernünftigen Trainingsplan.
Das Problem: Ich habe nur 3 mögliche Trainingstage in der Woche (andere Tage werden durch andere Aktivitäten belegt).
Angefangen hab ich mit einem Ganzkörpertrainingsplan (aus dem Archiv; ca. zwei Monat lang) und suche jetzt was anderes Trainingsplanmäßiges.
Die Trainingstage wären Sonntag, Dienstag und Freitag!

Danke im Vorraus

schau in den thread drunter, da wurde GENAU die selbe frage in himmelblau gestellt und ich hab sie beantwortet, die gleiche antwort gilt für dich :)

einfach den Plan von dort an deinen Tagen durchziehen, das passt schon.

lg Co