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Hallo Leute,
Ich bin neu im Forum also sry falsch ich falschen Thread erwischt habe..
Also meine Frage : Ich möchte so schnell wie möglich meine Bauchmuskeln trainieren..
Ein bisschen sieht man Sie eh schon aber zu wenig :(
Dazu wollte ich fragen .. was ich machen soll? wie viel stück? wie oft in der woche?
Bin 15 jare bald 16 :) wiege 70 kilo und gehe seit ca 6. monaten kraftkammer.. aber leider ist die Schwachstelle der Bauch...
danke
mfg Huiza1993
Hi, Herzlich Willkommen
http://www.muskelbody.info/forum/tra...bau-haben.html
Da steht eig alles drin
Aber dafür hätteste ja nichma die Forensuche gebraucht, warst direkt im richtigen Topic, naja^^
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such!Zitat:
Zitat von Huiza1993
^^
:p
wenn man es langsam ausführt und richtig macht, dann brauch man auch noch keine gewichte, wenn man aber die richtige technik drauf hat und es mehr wird, dann brauch man gewichte^^
ja hab direkt da rreingeschrieben .. sryyy :(
dankeeee für die Links
mfg Huiza1993
aber wenns so schnell wie möglich gehen soll... dann muss er statt 50 ohne gewicht 50 mit gewicht machen. ganz normale folgerung.Zitat:
Zitat von Marek123
Überhaupt keine 50 machen, wie wärs damit?Zitat:
Zitat von gakuso
Lies dir doch mal den
Thread durchZitat:
Zitat von Padi92
machst du 50wdh beim bankdrücken?Zitat:
Zitat von gakuso
keine sorge ich mach meine 20 und das warsZitat:
Zitat von Padi92
nebenbei:
ich bin jugendlicher, deswegen sollte ich ohne gewichte eigntlich arbeiten. und immer soviel wie möglich machen. oder halt mit den armen versuchen die schwierigkeit zu erhöhen. ich hab mich schon reingelesen. also keine sorge.
:)
ps: jungs kommt ma runter. ich weiß das wohl -.-
hm? wieso runter kommen? man kann 15-20 crunches/sit ups machen, ohne gewichte, nur mit langsamer ausführung, obwohl man schon länger trainiert und das sixpack wächst trotzdem.
runterkommen... weil mir ein hinweis darauf das ich 50 geschrieben habe reicht...Zitat:
Zitat von Marek123
mit langsamer ausführung mach ich wohl -.- nur ich hab kein bock an 20 chrunches ne stunde zu sitzen. dafür hab ich noch zusätzlich die gewichte...
hö? wenn du 50 crunches 2,5 mal schneller machst als 20 crunches, dann kommst du auf die selbe zeit, nur dass du die 50 mit gewichten machen musst?!
wat?????? ich hab nur gesagt das ich mich eingelesen habe und mich auch daran halte. ich mache 20 sit ups mit aufgestellten beinen und mit gewichten hinter dem kopf. kopf lass ich gerade und den rücken auch.... und die gewichte sind dazu da, dass ich die langsame ausführung nich noch langsamer machen muss um die schwierigkeit zu erhöhen.Zitat:
Zitat von Marek123
wat mach ich jetz falsch?
es is scho richtig das 2,5 x20 = 50 ist aber das hat doch nix damit zu tun was ich geschrieben hab
nicht?Zitat:
Zitat von gakuso