Der neue hat keine Ahnung!
Hallo Leute!
Hab letzte Woche einem Arbeitskollegen ne Langhantel abgekauft und trainier damit fleißig 3x25 sätze (morgens und abends)
Man merkt auch schon erste kleine veränderungen am arm, er muskel ist härter und nicht mehr "eindrückbar"
Allerdings habe ich bedenken ob ich das alles richtig mache.
Mein Kollege meint man kann damit auch den Rücken stärken, mache aba derzeit nur was fürn bizeps.
Könnt ihr mir Hilfestellung zur Haltung und zu den Trainingsarten geben? Der Kollege erwähnte was von "Good Morning" oder so.
(Wenns geht keine Abkürzungen benutzen, hab mich im Forum was durchgelesen und kann mit den meisten sachen nichts anfangen - wie gesagt mein erster größerer kontakt mit fitness bzw. hanteln)
