galenika

morsche
bin 17 und trainiere schon so 1,5 jahre
habe mich nun entschieden ne galenika kur zu machen
bin gerade 3 woche

trainingserfolge habe ich bis weiteren jetzt noch nicht so stark gemerkt!

wiege 88 kilo und bin 180 groß!

trainiere 4 ma die woche

bankdrücken 70 kilo

Mo. Brust und arme
Mi. Rücken und tricep
Fr. Schulter und nacken
Sa. beine und bauch

Was würdet ihr mir raten ?

Wenn hier ein Nicht-Roider spammt jibbet Ärger!

auch auf die gefahr hin dass mein beitrag als spam gilt ...

was is gelenika

Das ist Testo .

@Rockst4er :
Du weißt gar nicht was das für Folgen für die Weiterentwicklung deines Körpers haben kann , mal abgesehen davon , dass du vom Trainingsstand her kompletter Anfänger bist und scheinbar keine Ahnung von dem hast was du da tust .

hm......
ja also nebenwirkungen sind mir klar

Dass es dir bei deinem Trainingsstand außer eben diesen Nebenwirkungen wahrscheinlich eh nix bringt ist dir aber auch klar, oder?

wieso? findest trainingsplan scheiße?

wäre sau korrekt wenn ihr mir weiterhelfen könntet

Frag ich erstmal so: Wie sieht deine Ernährung im Detail aus?

also ernährung

nudel mit eier
eben viel kohlenhydrate eiweis....
salat sehr oft und auch putenfleisch

Gibt den Thread schon.

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Sag mal Threadsteller kannst Du nicht lesen????
Eröffnest Du noch mal einen Thread im Roidbereich dann fliegst Du!