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hab ne frage und zwar was is der unterschied wenn ich statt 12 wdh - 8wdh mache trägt dies einen anderen effekt mit sich und wenn ich nur 5 wdh mache trainiert man dann noch mehr auf masse als bei 8wdh.
(die wdh sind bis zurerschöpfung gedacht):tiesto:
soweit mir bekannt, 12-15 Wh's= Kraft-ausdauer, 15-20 Wh's= ausdauer, 8-12= Kraft-masse, 5 Wh's Maxkraft
hoffe habs so einigermassen hinbekommen ^^
Das muss man ausprobieren. Bei manchen wächst es am besten mit 6 Wdh., bei anderen mit 8 Wdh. und manche brauchen 10 oder 12 Wdh. Ist eine individuelle Sache.
Grob kann man es so einteilen wie ReneF9 geschrieben hat.