frage wiederholungeN °°

[crip187]

hab ne frage und zwar was is der unterschied wenn ich statt 12 wdh - 8wdh mache trägt dies einen anderen effekt mit sich und wenn ich nur 5 wdh mache trainiert man dann noch mehr auf masse als bei 8wdh.
(die wdh sind bis zurerschöpfung gedacht)

[ReneF9]

soweit mir bekannt, 12-15 Wh's= Kraft-ausdauer, 15-20 Wh's= ausdauer, 8-12= Kraft-masse, 5 Wh's Maxkraft

hoffe habs so einigermassen hinbekommen ^^

[seppl]

Das muss man ausprobieren. Bei manchen wächst es am besten mit 6 Wdh., bei anderen mit 8 Wdh. und manche brauchen 10 oder 12 Wdh. Ist eine individuelle Sache.

Grob kann man es so einteilen wie ReneF9 geschrieben hat.