Hallo
ich trainiern seit 4 monaten im studio , bin 1,80 gross und wiege 75 kg.
Und wollte jetzt mit nem 3 er split anfangen ohne beinbeteiligung.
Wäre nett wenn ihr mir einen harten 3er split posten könntet.
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Hallo
ich trainiern seit 4 monaten im studio , bin 1,80 gross und wiege 75 kg.
Und wollte jetzt mit nem 3 er split anfangen ohne beinbeteiligung.
Wäre nett wenn ihr mir einen harten 3er split posten könntet.
Nach 4 Monaten solltest du noch nicht mit einem 3er-Split anfangen. Eher 2 Monate GK dranhängen und dann auf einen 2er-Split umsteigen. Und warum ohne Beinbeteiligung?
Vorallem: Wozu einen 3er, wenn man seine Beine nicht trainiert?
Morski, vielleicht wegen des Bizepstages, von dem man ja manchmal liest ...
was wäre denn euer vorschlag für nen 3er-split?
Einen mit Beinbeteiligung.
kannst du mir ma bitte ein trainingsplan posten wäre nett =)
aber ohne beinbeteiligung da ich 2 mal in der woche basketball training hab wo ich meine beine intensiv trainiere mit ausfalschritten und so...
Intensiv? Ohne Gewicht? Nö. Trainier sie richtig! ;)Zitat:
wo ich meine beine intensiv trainiere mit ausfalschritten und so...
ok dann eben mit beinbeteiligung =)